Приветствую всех, уважаемые посетители моего канала! В этой статье я постараюсь приложить весь перечень важных статей.
Меня зовут Карина, и я всегда набирала вес, затем снова снижала, набирала вес вновь. Вообще я стройняшкой не была никогда: минимальный мой размер одежды: 46-ой верх, 48-ой русский низ.
В подростковом возрасте перепробовала кучу диет, которые даже негативно повлияли на моё здоровье. К 25-ти годам я оставила в списке только одну диету, которая настраивает организм на похудение. Но правильно питаться так и не научилась, к сожалению.
В 2022 году мне исполнилось 30-ть лет, и я пыталась похудеть на интервальном голодании (в разрешенные часы с 12ти дня до 20ти вечера я ела всё, почти не следила за калорийностью). А с мая месяца и летом мой вес встал, ни интервальное питание, ни ходьба, ни велосипед и прочие небольшие спорт-нагрузки не помогали, и я узнала, что у меня повышен индекс инсулинорезистентности.
После посещения врача с результатами анализов она мне "прописала" оставаться на интервальном питания, только соблюдать строгую КЕТО-диету. В результате, я только потратила время на разбор новых понятий (кетоз, инсулиновый индекс, кетоны и пр.), и несколько месяцев такого питания.
К сожалению, вес стоял. Мне было плохо, и с каждым месяцем было ещё хуже, постоянно хотелось есть. Решив проверить по анализам, надеясь на улучшение, я была в шоке: показатели ухудшились на порядок. Доктор упорно заявляла, что эта диета — единственный способ похудеть для меня. Я решила не возвращаться ни к диете, ни к этому доктору. Отзыв о Кето диете я опубликовала здесь.
Для качественной жизни и здоровья мне всё же необходимо побороть лишний вес, поэтому я стала обращаться к другим специалистам. Некоторые сугубо против кето диеты, и исключения углеводов.
Понимаю, чтобы снизить страшные показатели инсулина и глюкозы, мне необходимо "просто" похудеть. Правда, как оказалось, последнее время для меня это совсем непросто.
Но ничего, хвост пистолетом, и пробуем жить и худеть дальше!
Если вам интересно — подписывайтесь на канал и следите за результатами.
А еще можно можно следить, общаться, и худеть вместе в — телеграм чате.
Оригинальная диета
Моя любимая диета, которая мне помогала раньше, о ней я всё написала, а также опубликовала отзыв на каждый пройденный день:
Худею на японской диете по оригинальной версии (её нет в интернете). Меню диеты
↪ В статье указаны ссылки на отчёты по каждому дню. Там вы найдете легкие уточнения и рекомендации.
Ну и ссылочка на отчёт последнего дня диеты с результатами:
Рассказываю сколько лишних килограмм ушло. Результаты 15-ти дневной японской диеты
Всем, кому захотелось попробовать эту диету, то пригодится данная статья:
✔ Список продуктов для японской диеты на 15 дней — вполне выгодно
Можно ли похудеть, не соблюдая диету?
Если ваши анализы в норме, и Вы здоровый человек, то заморачиваться с диетами не стоит. Поможет только урезание калорий, и спорт:
Рассказываю, как я стройнею. Можно ли похудеть, не соблюдая диету
Рассказываю, как похудеть по принципу "Тратить больше, чем потреблять"
Стройнею дальше. Весы кухонные и телефон — всё, что я использую для похудения
Рецепты блюд, от которых я худела
А вдруг вам что-то понравится?
Размещаю рецепты по количеству калорий на 100 гр.
43 ккал. Низкокалорийный чечевичный суп (43 ккал)
Когда будут опубликованы новые статьи или рецепты — они обязательно появятся здесь.
🍏 Всем, кому тоже хочется сбросить вес и найти общение, поддержку: приглашаю вас присоединиться в телеграм-чат канала.
✌ Если вам понравилась статья, то традиционно прошу поставить "нравится" 👍, подписаться на мой канал 🏋️♀️🍽 "Калорийный блог" и поделиться ссылкой с друзьями в социальных сетях.