Эффективные методы в борьбе с целлюлитом включают 3 направления: сбалансированное питания, активный образ жизни, применение косметических и уходовых средств для улучшения кожи.
1. Сбалансированное питание
Тут важно выстроить "правильный" рацион питания, исключить вредные продукты, такие как алкоголь, мучные и кондитерские изделия, фаст-фуд, газированные напитки, маринада и т.п.
Вместо этого включить в рацион те продукты, которые помогают ускорить метаболизм, расщепить жиры, улучшить состояние кожи:
- животные и растительные белки: курица, индейка, бобовые, орехи
- лецитин: шпинат, соя, томаты, яйца
- калий: сухофрукты, бананы, апельсины, овощи, молоко
- клетчатка: сырые овощи и фрукты
- антиоксиданты: морские водоросли, имбирь
- жирные кислоты: рыба, авокадо, оливки
2. Массаж
Есть различные виды массажа, помогающие улучшить циркуляцию лимфы и крови, снять отеки, ускорить метаболизм. Разогревающего эффект способствует расщеплению жиров на кислоты.
Разновидности массажа дома:
- сухой массаж со специальной щёткой
- массаж при помощи антицеллюлитного массажера
- медовый массаж
После массажа сухой щёткой желательно закрепить его какими-нибудь маслами для действенного результата.
3. Обертывание
Один из самых известнейших методов в борьбе с целлюлитом - обертывание. И он действительно помогает лишь при регулярном применении. Уже через пару недель можно убрать от 2 до 5 см в талии или бедрах.
Виды обертываний:
- Горячие обертывания. Смесь нагревается до 38-40 градусов – это помогает расширить сосуды, ускорить кровообращение, улучшить обменные процессы в коже и её проницаемость.
Но! Стоит учесть, что есть запрет на его проведение с нарушением венозного оттока, сердечно-сосудистыми заболеваниями, так как при всех этих заболеваниях противопоказано воздействие тепла. - Холодные обертывания. Чтобы не вызвать переохлаждения организма, холодные обёртывания применяют не на всей поверхности тела, а только на локальных его участках.
Иногда виды обёртываний чередуют: сначала проводят горячее обёртывание, а затем – холодное. Контраст температур ускоряет циркуляцию крови и улучшает обмен веществ.
4. Маски, скрабы и крема
Маски похожи на обертывания. Но они нужны в первую очередь для оздоровления кожи. Маски готовят из полезных натуральных компонентов, таких как:
- мед
- различные масла (кокосовое, оливковое)
- какао-порошок
- яичный желток
Скрабы также эффективно помогают бороться с целлюлитом. Есть кофейные (для менее чувствительной кожи) и сахарные скрабы (для чувствительной кожи).
На рынке представлены множество различных антицеллюлитных кремов, которые, в отличие от народных средств, лучше действуют благодаря химическим компонентам.
5. Физические упражнения
Один из важных пунктов в борьбе с целлюлитом - это, конечно, общая активность и специальные упражнения, направленные против целлюлита.
