- 🐺 Очень хочется начать бегать по утрам, а у меня ни фитнес-браслета, ни умных часов.
Многие свои "мечты" я реализую с помощью психо-техники с востока, КайДзен (Кай переводится как "перемена", Дзен это "мудрость"), которую изобрели в Японии. Мой опыт я описал в статье : "Прочитал, попробовал, делаю - борюсь с ленью по "принцип 1 минуты" Если тебе важно душевное спокойствие или сокращение уровня стресса - то твой "путь на восток".
А если ты хочешь достигать цели любой ценой, то что? . . .логично! идем на запад. Эти рационально мыслящие люди ( а может это нелюди) научились ставить капкан собственному сознанию, ловить его на приманку и, надев шоры, гнать его к нужной цели.
Любое прерванное дело возбуждает мозг гораздо сильнее, чем доведенное до логического завершения.
Понятно? Если не очень понятно, то вот несколько примеров:
- в 1986 году на экраны Советского ТВ вышел многосерийный фильм "В поисках капитана Гранта". Очередная серия закончилась, как на Гленарвана, с дерева бросился большой удав и начал душить. . . .и титры. На следующий день мы бежали из школы, что бы не пропустить начало следующей серии и шутили с друг с другом: ну что задушит удав его или нет. Хотя понимали, что впереди еще много серий.
- 16 февраля 2021 года вышел на Кинопоиске сериал "За час до рассвета", я посмотрел первую серию . . . ладно, что дальше, вторую, третью . . .а потом бац, следующая серия аж через неделю, следующая еще через неделю . . . и такими темпами до 11 мая - это издевательство. И я помню, новая серия выходит по вторникам. Зачем мне эта информация в голове. ( Прежде чем начать смотреть произведения кино-искусства, я узнаю, сколько времени у меня это отнимет. И иногда осознанно выключаю, а то вдруг зацепит).
- третий пример, из другой области быта: Вы покупаете что-то (нужное), а там картинка, игрушка, деталька пазла и т.п. и Призыв "собери коллекцию/картинку/модельку". С одной стороны, оно бы тебе и не нужно, а с другой стороны ты уже сделал первый шаг (ну тебе навялили), у тебя есть уже начало и . . .прерванный процесс, и ты идешь и покупаешь еще и еще. Признаюсь, вот я не ведусь на такое промо. Но раз оно (промо) так часто встречается, возможно я случайное исключение.
Такое свойство работы сознания заметила, исследовала и описала основательница советской патопсихологии Блюма Зейгарник, и называется это свойство "эффект Зейгарник".
Используя этот эффект разработан метод, помогающий человеку преодолеть порог активации и взяться за трудное дело. Метод получил название "Принцип 5 секунд" Я расскажу как ими (секундами) пользовался я.
Классически: обратный отсчет: Пять, четыре, три, два, один, поехали . . .
Как это работает, не очень понятно, но работает. Вероятно, обратный отсчет мысленно прикрепленный к какому-то трудному делу работает как трап у самолета или корабля.
- В юности я был интровертом и что бы первым начать разговор с незнакомыми людьми мне требовались достаточно большие усилия. Использование трапа из 5 секунд помогало мне не один раз. Это сейчас я так раскатал взлетную полосу, что трап мне уже не нужен. но он есть. Он всегда меня подстрахует.
- занимаясь спортивной гимнастикой, всегда перед упражнением включающем прыжки, махи, вращения и т.п., я вел обратный отсчет. При выполнении упражнения требующего скорости и точности движений - обратите внимание на спортивные соревнования - спортсмены делают через паузу, через раскачку, через вздох-выдох, через "настарт-внимание" - т.е. через трап, через "обратный отсчет".
- Пять, четыре, три, два, один. Я щелкаю мышью кнопку "+создать" и здравствуйте дорогие мои друзья. Я очень рад снова видеть Вас. Буквы складываются в слова, предложения, абзацы. Зачем все это писать? неужели Вы сами этого не знаете? Конечно знаете. Помните мультфильм "Крошка Енот" и песню "Улыбка". И слова конечно знаете: "Поделись улыбкою своей, И она к тебе не раз еще вернется". Да на одной только этой мысли В. Зеланд написал 10 книг.
К каждому сейфу нужно подобрать индивидуальный ключик. Может и мой набор слов кому-нибудь подойдет.
- встречают по одежке, а то вдруг у вас рукава сзади связаны
Подписывайтесь на канал "Работа не волк!" , пишите в комментариях свои мысли, может найдем ответы вместе на канале увлеченного наивного психолога)))).