С проблемой нарушения сна сталкиваются многие, но полезные вечерние привычки помогут восстановить ночной сон.
В большинстве случаев люди сами нарушают биоритмы. Обычно работают до вечера, а потом выполняют домашнюю работу до поздней ночи. Если ложиться очень поздно спать, то нарушится режим сна.
Вместо вечернего просмотра телевизора – прогулка перед сном
Обычно днем нет времени на просмотр новостей, поэтому их просматривают перед сном, часто в постели. От этого ничего хорошего, только эмоциональный фон нарушается. Потом тяжело уснуть. Врачи советуют пред сном прогуляться или почитать книгу под спокойную музыку. А бесполезная информация приводит к бессоннице, бессмысленно смотреть все подряд.
Нужно понимать и анализировать свои эмоции. Нужно понять причину беспокойства и переживаний, ведь они являются причинами бессонницы. Если у человека появляется волнение или паника, то нужно понять и убрать источник негатива.
Важно изменить привычки. Важно не наедаться перед сном, последний прием пищи не должен быть позднее двух часов до сна. Полезной будет вечерняя теплая ванна. Перед сном лучше всего думать о хорошем. Должно быть правилом в постели не думать о проблемах.
Если Вам понравилась статья, то ставьте лайки и подписывайтесь на Наш канал. ^_^
*Все изображения, использованные в статье, взяты из открытых источников сети интернет