На самом деле довести тело до отличного состояния очень легко, но не многие из нас знают, как после достигнутого результата поддерживать его.
Именно об этом мы сейчас и поговорим
1. Во первых надо заниматься разминкой хотя-бы 1-2 раза в день, выполняя элементарные упражнения, не имея необходимого инвентаря, такие как: приседания, планка, сидеть уперевшись в стену в положении стульчика. Для мужчин это могут быть отжимания, пресс, бег на месте.
2. Это, естественно, правильное питание. Если вы будете работать над собой и заниматься, но питаться в ресторанах быстрого питания, то о хорошей фигуре можно забыть.
Самое главное в правильном питании, это:
2.1 Исключить из рациона сахар, желательно перейти на сахарозаменитель. Многими диетологами был порекомендован сахарозаменитель с содержанием такого вещества, как Стевия.
Есть несколько видов этого сахарозаменителя - жидкий, порошковый и в таблетках. Цена отличается от обычного сахара, но за здоровье можно доплатить 100 рублей. По вкусу сахарозаменитель почти не отличается от обычного, привычного нам, сахарного песка. Разве что, Вы можете заметить, насколько дольше продержится упаковка.
2.2 КБЖУ(Калории Белки Жиры Углеводы) - в этом случае самым верным вариантом будет обратиться к диетологу, чтобы он подобрал для вас правильный и сбалансированный рацион питания.
2.3 Мучное довольно сильно влияет на подкожный жир, который откладывается с каждым приёмом всеми любимых булочек. Казалось бы, безобидный, маленький круассан с шоколадом, но сколько в нем калорий, которые впоследствии точно оставит след на вашей фигуре.
Совет: попробуйте скачать на свой телефон приложение, которое будет считать калории в тех или иных продуктах, которые Вы скушали в течении дня. Также по вашим параметрам подберите дефицит, либо профицит калорий и питайтесь по выбранному рациону.
2.4 Попробуйте пить 2 литра воды в день и посмотрите как будет выглядеть ваша фигура. Так как вы пьете много воды, ваш организм постоянно очищается. Это улучшает качество кожи и работоспособности печени. Если есть возможность, абсолютно каждый врач рекомендует покупать и пить Боржоми, хотя бы 0,5 в день. Также вода отлично нормализует работу кишечника.
3. Также на фигуру и организм влияет сон. Самые главные правила для правильного сна, это:
3.1 Режим
Он очень важен для организма. Нельзя ложится в один день в 22.00, в другой в 22.30 и так далее. Обязательно надо ложится каждый день в одно и то же время. По началу это будет непривычно и тяжело, но со временем организм понимает, в какое время надо отдыхать.
3.2 Время сна.
По рекомендациям врачей необходимо спать как минимум по 8 часов, но по личному опыту могу сказать, что для каждого человека это время индивидуально. У кого-то больше, у кого-то меньше. Это всё зависит от организма и от рода деятельности, которой человек занимается повседневно.
Вам стоит продержаться так хотя бы месяц. Это не только сделает ваше тело идеальным, таким, как вы мечтаете, но и укрепит ваш дух и покажет, насколько вы дисциплинированны. Для многих это может показаться испытанием, но уже через неделю вы уже будете жить так, будто всю свою жизнь за зож. Ну а мы, в свою очередь хотим пожелать Вам удачи и посоветуем посмотреть эту статью :
Спорт для новичка. 5 простых правил.
Другие мои статьи:
Лучшие сериалы от Netflix
На что направлено обучение и сдача экзаменов в школе?
Чем отличается табачная сигарета от электронной?
