#Осознанность - это не только слово, которое уже натерло вам уши, но и ключ к авторству своей жизни! Как развить этот модный и не менее важный навык - рассказываю ниже.
Известный мыслитель Ошо сказал: «Пробуждение - это путь к жизни. Ты жив лишь пропорционально тому, насколько ты осознан.»
Осознанность – это базовый навык для счастливой жизни. Это умение фокусировать все свое внимание в моменте и отслеживать происходящие в нем процессы. Сейчас появляется целый новый виток жизни в осознанности: осознанное питание, осознанное потребление, шоппинг и так далее. Люди становятся осознанными и все составляющие их жизни приобретают этот же эпитет.
Главное - понять, зачем вообще нам нужна осознанность. Причин много, но несколько я выделю отдельно:
1. Осознанность нужна нам, чтобы проживать свою жизнь не во сне, а пробужденным, чтобы жить не на автомате.
Как много времени в вашем дне вы присутствуете своим вниманием в том, что с вами происходит? День за днем проходит, вот очередные выходные, ура, но вы даже не можете вспомнить, как прошел ваш понедельник. И так проходит неделя за неделей, да и вся жизнь, ну и что вы будете помнить о ней?
2. Осознанность нужна нам, чтобы делать выбор самим, а не действовать, исходя из привычных реакций и сценариев.
Осознанность расширяет границы нашего восприятия. К примеру, когда мы узнаем какую-либо новую информацию, противоречащую известной - наш мозг бьет тревогу и мы сопротивляемся усвоению нового, но если вы осознаете, что эта реакция лишь уловки вашего ума, то вы всегда открыты для новых знаний!
3. Осознанность необходима, чтобы выстраивать здоровую коммуникацию с людьми и не позволять манипулировать собой.
Например, часто женские слезы и истеричность – это манипуляция. Осознанный мужчина не поведется на эту манипуляцию и не побежит исполнять все прихоти своей дамы. Также он может видеть истинные причины ее поведения, объяснить их ей и закрыть ее потребность во внимании и любви. Также и в обратную сторону, осознанная девушка сама отдает себе отчет в своих эмоциях и их корнях, не следует выученному шаблону «слезы=внимание» и открыто обсуждает свои потребности с мужчиной. Как-то так и строятся здоровые отношения.
4. Также осознанность крайне важна в достижении целей и борьбе с вредными привычками.
Если вы годами пытаетесь бросить курить или есть булочки - отслеживайте каждый раз когда тяга становиться невыносимой и поймите, что за ней скрывается? Какую потребность вы пытаетесь закрыть этим способом? Или возможно заглушить какие-то эмоции. Задайте себе вопрос, чего на самом деле я хочу, когда думаю о сигарете или булочке? Какие ощущения в теле у вас сопровождают эту тягу? Может у вас давит в груди или ком в горле от того, что вы держите на кого-то обиду. И вам хочется продышаться, делая затяжку или жуя булочку. Если так, то подумайте, кому плохо от вашей обиды, вы знаете, что сами себе делаете хуже, никто кроме вас не страдает от этого. Таким образом, осознанность вам поможет не только побороть вредные привычки, но и определить свои истинные желания, потребности, проработать свои эмоции и принимать более полезные для вас решения.
Ну и в конце концов осознанность нужна для того, чтобы вы больше не переживали, выключили ли вы утюг и закрыли ли дверь на ключ.
Я уже довольно много написала про осознанность, но все это будет бесполезным, если я не дам вам ключи от осознанности. Поэтому дальше переходите по ссылке на мое видео, где я подробно рассказываю о том, как эффективно развить осознанность. Есть триллионы разных техник, я поделюсь с вами 5 самыми простыми.