Почему стоит употреблять омега-3? (17 фактов)

Рыбий жир — отличный источник омега-3 и витамина D.

Раньше всем детям в детсадах давали рыбий жир. А ведь здравоохранение в то время в нашей стране было одним из самых лучших в мире! Профилактике уделяли большое внимание. Рыбий жир — отличный источник омега-3 и витамина D для детского растущего организма. Педиатры того времени без лишних сомнений вливали противный жир в детские рты, понимая, что в будущем это избавит человека от десятка хронических заболеваний. Дефицит омега-3 приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой, нервной и иммунной систем, органов зрения и кожи.

Факты о омега-3.

1. Основным источником омега-3 является рыба, рыбий жир и морепродукты.
2. Проведенные в 70-е годы исследования показали, что коренные жители Гренландии, употребляющие жирную рыбу в больших количествах, почти не болели сердечно-сосудистыми заболеваниями и не были подвержены атеросклерозу.
3. Омега-3 способствует здоровью мозга во время беременности и ранней жизни младенца.
4. Ученые утверждают, что употребление омега 3 помогает в борьбе с депрессией.
5. Омега-3 необходима при аутоиммунных заболеваниях, при которых иммунная система ошибочно принимает здоровые клетки за чужеродные и начинает атаковать их.
6. Интересен факт, что по мнению многих ученых здоровому человеку достаточно дважды в неделю есть рыбу, чтобы в организме сохранялся достаточный уровень омега-3.
7. Омега-3 эффективна при борьбе с воспалением.
8. Помимо рыбы и морепродуктов омега 3 достаточно много в шпинате, а также в льняном, рыжиковом, горчичном и рапсовом масле.
9. Омега 3 помогает снизить артериальное давление.
10. Употребление омега-3 способствует предотвращению некоторых видов рака.
11. Знаете ли вы, что омега-3 удерживает тромбоциты крови вместе, что помогает избегать образования тромбов?
12. Омега-3 эффективна при борьбе с возрастными психическими расстройствами и болезнью Альцгеймера.
13. Употребление омега 3 может снизить астму у детей.
14. Исследования специалистов показывают, что люди, не испытывающие недостатка в омега-3 имеют более прочные кости.
15. Омега 3 помогает облегчить менструальную боль.
16. Жирные кислоты омега-3 способствуют улучшению сна.
17. Любопытно, что омега 3 помогает увлажнять кожу, предотвращает возникновение прыщей и замедляет старение кожи.