Бывает ещё так, что вы держите диету, вес не уходит, а форма становится всё хуже и хуже.
Почему так происходит?
⠀
У НАШЕГО ОРГАНИЗМА НЕТ ПОНЯТИЯ ПОХУДЕТЬ ИЛИ НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ, ОН МОЖЕТ ТОЛЬКО ПРИСПОСАБЛИВАТЬСЯ.
Соотвественно вы показываете хорошие результаты до тех пор пока ваш организм не приспособился, но со временем скорость вашей трансформации снижается или останавливается совсем.
⠀
Что делают в таких случаях люди, которые стремятся избавиться от жира?
Они начинают ещё жёстче держать диету, делать больше кардио и тренироваться.
А организм в этот момент просто в ужасе и ищет способ выживания в этом кошмаре и на изменения в фигуре ему абсолютно всё равно.
⠀
Когда мне пишет мужчина с весом под 100кг, что он ест 1500ккал мне искренне жаль этого человека.
Он своими же руками душит свой организм, своё здоровье и когда получается донести до него, что ему просто нужно есть больше и он выпускает себя из этих жестких рамок, у него словно открывается второе дыхание.
Организм выходит из сумасшедшего стресса и запускает нормальную работу всех процессов и только в отсутствии стресса вы можете увидеть прогресс.
⠀
На дефиците вам необходимы дни, когда вы будите есть!
Я не говорю про бесконтрольное пожирание всего, не нужно запихивать в себя пищевой мусор.
Вы должны давать своему организму то, что принесёт вам пользу и сможет удовлетворить ваши вкусовые потребности, то, чем вы сможете насытиться.
Если сейчас в вашей голове нет таких блюд, то скорее всего ваша культура правильного питания заканчивается на куриной грудке и гречке.
Совет УЧИТЕСЬ ГОТОВИТЬ И РАСШИРЯЙТЕ СВОЮ КУЛЬТУРУ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, тогда в скором времени у вас будет большой выбор блюд и продуктов.
⠀
Не проводите много времени на дефиците 10-12 недель, потом уходите на поддержание.
Дефицит это голод, как бы вы не пытались его украсить рефидами и читмилами вы всё ровно будете в стрессе.
Если не отдыхать от дефицита в конечном итоге вас всё ровно сорвёт и вы снова прилепите солидное количество жира.