Вторая часть рассылки МИФа (если что, это мое любимое издательство) про само-санаторий)) В первой части давались полезные советы по спорту - скорее даже по физической активности (спорт высших достижений нам совершенно не нужен!) Сегодня - об энергии. Поехали))
Итак, для жизни в самом глобальном смысле этого слова нам нужна энергия - физическая, эмоциональная, умственная и духовная.
Физическая энергия - самая понятная, способы ее пополнения простые, но не очевидные)) Казалось бы, чтобы восполнить энергию, надо больше отдыхать. Но нет. Чтобы уровень физической энергии был всегда на высоте, надо чисто питаться, высыпаться и поддерживать водный баланс в организме. А еще - внимание! - надо давать себе физическую нагрузку. Активность не просто поддерживает здоровье мозга и тела, но и дает заряд энергии на будущее. Именно так работают митохондрии - маленькие электростанции клеток нашего организма. Позанимался спортом сейчас - получишь энергию потом)) Даже малоактивная ходьба на свежем воздухе помогает больше, чем мы можем представить.
Эмоциональная энергия - это ровный фон, спокойствие и радость, достичь которого достаточно сложно, если не обращать внимание на следующие вещи:
- люди, которые нас окружают. Круг общения очень сильно формирует наше отношение к жизни и приоритеты. И если вокруг вас нытики, озлобленные, обиженные, недовольные ворчуны - то вы рано или поздно начнете воспринимать жизнь и реагировать точно так же. Токсичные люди должны покинуть ваше окружение. Точнее - вы должны выйти из него. И найти позитивных, заинтересованных, радостных друзей. Тогда вы получите мотивацию, поддержку и легкость общения
- медитация. Не самый очевидный пункт, который так и не набирает популярность в России. Хотя важность сосредоточенности на моменте "здесь и сейчас" неоспорима. Самые простые практики медитации - фокус на дыхании и позволение мыслям и переживаниям просто проплывать (без всякой реакции на них) - достаточно быстро помогут научиться спокойствию
- хобби. Занятие тем, что вас радует и приносит удовольствие. Не стремитесь монетизировать хобби во что бы то ни стало. Не становитесь зависимыми от того, что вам в кайф. Как только от вашего хобби станет зависеть еда на вашем столе - хобби перейдет из категории "Хочу" в категорию "Надо". А это уже не удовольствие, согласитесь.
Умственная энергия - работа мозга по решению задач. Как можно ее восполнить? Никак)) Мы можем развивать умственную энергию - учиться новым навыкам. Поиск решений, игра, получение знаний - все это развивает ум. Банальный кроссворд, шахматы или логические головоломки - способов очень много. Главное - создавать условия для эффективной умственной деятельности: навести порядок на столе и в ноутбуке, начать планировать дела, ставить цели и выключать новости и прочий шум из телевизора и смартфона. Серфинг в интернет ради просмотра развлекательного контента - отупляет. В реальном смысле этого слова. Год-полтора - и вы тюлень, жующий фастфуд, без целей и внятных желаний (кроме еды и сна).
Духовная энергия - это не о вере. Это о себе и людях. Это принципы и ориентиры. Баланс обязательств, которые вы берете и которые вы хотите взять. Удержание личных границ. Забота о себе и помощь окружающим. Это ценности, которые у каждого свои. У кого-то семья и забота о детях. У кого-то свобода и независимость. У кого-то финансовое состояние. Нет плохих. Ни у кого. И это очень важно понимать! Если принципы другого человека отличаются от ваших, и он им следует, не позволяя нарушать свои границы - это не значит, что человек неправильный. Это человек просто не таков, как вы. Вот и все.
Работа по пополнению духовной энергии - самая сложная, на мой взгляд. Но и самая важная. От осознания ценностей и личных границ зависит то, как вы будете эмоционально контактировать с другими людьми, появится ли в вашей жизни спорт или только физическая активность, станете ли вы развиваться и в какую сторону.
Поэтому начните с простых вещей:
- выкиньте хлам из дома
- выкиньте хлам из холодильника
- и идите гулять!