Большинство из нас, пенсионеров, часто испытывают чувство тяжести в голове, звон в ушах, ухудшение памяти, зрения. И конечно все объясняем возрастными изменениями, старостью. Даже когда обращаемся к врачам, то слышим «а что вы хотите, возраст». Это что же получается, после 60 нам уже приговор вынесен, доживайте, ваша песенка спета. Но многие из нас еще чувствуют в себе силы для плодотворной жизни. Давайте попробуем разобраться что можно сделать для улучшения самочувствия и исполнения намеченных планов.
Все выше перечисленные проблемы возникают от недостаточного кровоснабжения мозга. Отсюда и возникновение риска ишемического инсульта. Для повышения наших интеллектуальных способностей, необходимо улучшить кровоснабжение мозга, и здесь предлагаются рекомендации без медикаментозного лечения. И самое первое что надо сделать, это ко всему относиться с юмором, не сидеть в четырех стенах, больше общаться с друзьями и родными. Наслаждайтесь каждой минутой бытия отпущенной нам судьбой.
За прожитые годы мы привыкли к определенному набору потребляемых продуктов. В своем большинстве никто не считал количество белков и углеводов потребляемых нами. Но теперь для укрепления функций нашего мозга стоит обратить внимание на ежедневный рацион. Хотите остаться в здравом уме и твердой памяти, включите в ваше меню как можно больше овощей – капусту, брокколи, шпинат, помидоры, спаржу. Мясо желательно говядина, кролик, телятина, а из рыбы скумбрия, сардины, лосось. Яйца и фрукты ежедневно в обязательном порядке.
Не давайте мозгу лениться, заставляйте работать. Для этого занимайтесь самообразованием, больше читайте, учите стихи тренируя память, посещайте кружки по интересам. Так же можно найти в интернете увлекательные для вас занятия настроенные на улучшение памяти и внимания. Витамины и укрепление памяти это хорошо, но еще лучше работает отсутствие стресса, тревоги, мрачных мыслей. Положительные эмоции, спокойная семейная обстановка, душевный настрой наполняют организм энергией и здоровьем.
Вредные привычки такие как курение, алкоголь, избыточный вес сказываются на кровоснабжении головного мозга. Жировые отложения на стенках сосудов замедляют кровоток, что приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Мозгу нужен приток кислорода для полноценной работы. И физическая нагрузка одна из самых эффективных способов поддержания мозговых функций. Предлагаются ежедневные прогулки, пробежки, поездки на велосипеде. Так же хороши аэробика, которую можно выполнять дома и танцы.
Вот такие, простые с первого взгляда советы, помогут до последних дней сохранять здоровье и иметь прекрасную память. В пенсионном возрасте открываются большие перспективы жить в свое удовольствие, так давайте воспользуемся этим периодом на все сто.