Чтобы перелет – особенно длительный – не превратился в мучительный квест с болями в спине, тошнотой и слабостью, стоит запомнить несколько простых правил. Каких – рассказываем дальше.
- Сделай зарядку
Ночью накануне полета поспи немного меньше обычного и обязательно сделай утром пару асан или упражнения для разных частей тела, чтобы чувствовать себя бодрее.
- Хорошо поешь перед вылетом
Богатая углеводами еда, например, спагетти, цельнозерновой хлеб и овсяная каша минимизируют или даже предотвратят джетлаг (за счет выработки инсулина).
- Пей больше воды
Перелеты очень обезвоживают, поэтому пей регулярно и как можно больше, а не только, когда испытываешь жажду.
- Оденься в свободные вещи
Просто надень одежду, похожую на пижаму, – максимально свободную и удобную. Футболка, свитер, джинсы, леггинсы и обязательно носки, чтобы ноги не замерзли.
- Позаботься о шее и позвоночнике
Подушка для шеи тебя спасет: правильное положение головы во время сна поможет избежать головной боли, вялости и раздражительности. Не забудь также про позвоночник – положи под поясницу одеяло или свитер.
- Слушай белый шум
Возьми беруши или наушники, чтобы заглушить раздражающие звуки. Заранее скачай себе легкий эмбиент, шум дождя или городских улиц.
- Используй маску для глаз
Ограничив поступление света к глазам, ты сможешь немного обмануть организм – таким образом джетлаг перенести будет намного проще.
При покупке чемодана #NEEBO вы получите в подарок набор для сна (маска, подушка и беруши), с которым путешествия становятся намного комфортнее!
https://neebo.ru/
https://www.instagram.com/neebo.store/
https://vk.com/neebo.store
#мнебывнебо #мнебывNEEBO #чемодан #чемоданы #лучшийчемодан #чемоданпутешественника #чемоданыбудущего #чемоданнаотдых #путешествие
