Как понять , что мышцы восстановились после тренировки ? Отсутствием мышечной боли . Но это условно так как микроповреждения мышц не обязательно вызывает болевой синдром . Микроповреждения могут не успевать восстанавливаться , что негативно сказывается на здоровье . Рекомендуемое число тренировок 1-3 раза в неделю . Тренируя основательно одну группу мышц , надо помнить в другие дни тренировок она также задействуется в качестве стабилизатора , синергиста . Максимально нагружать мышцу следует раз в неделю. Так мышца полностью восстановиться и порадует Вас в прибавки весов .
