Медитативная прогулка — достойное продолжение статической медитации. Сегодня статически была выполнена одна классическая практика, которая называется «Капля нектара». Это садхана Будды Медицины школы Дрикунг Кагью. Будучи формальной практикой, сегодня она задаёт общую тональность всех последующих медитаций дня.
После этого была поставлена чёткая и конкретная цель: продолжить практику в виде совершения нескольких основных действий:
- дойти до места проведения медитации с посохами для нордической ходьбы, представляя при этом Будду Медицины у себя над головой;
- сесть на лавочку и продолжить произносить мантру Будды Медицины;
- практиковать с мантрой Со Хам, созерцая движение вдохов и выдохов по переднесрединному каналу — на вдохе нужно услышать звук «Со», а на выдохе звук «Хам», при звуке «Со» энергия поднимается, а со звуком «Хам» она опускается в пределах переднесрединного канала;
- расширить движение мантры Со Хам до связки из переднесрединного и заднесрединного каналов, практиковать движение вибрации дыхания по Малой Космической Орбите;
- практиковать ваджрное повторение мантры Ом А Хум, созерцая присутствие пламени в области ниже пупка;
- завершить практику и вернуться домой, повторяя при этом мантру Будды Медицины, созерцая Будду над своей головой и головами всех прохожих.
Более подробный рассказ о практике займёт формат средней книги страниц на 300. Однако раз за разом, шаг за шагом, без спешки, здесь будут вестись рассказы о том, каким образом можно поправить своё здоровье или хотя бы способствовать удержание относительно приемлемого состояния.
Практикуемый автором подход представляет собой синтез методов тантрической йоги, буддизма и цигуна, которые направлены на достижение двойных целей. Это цель отречения от себя и освобождения всех существ, классическая для традиций Махаяны, и цель оздоровления и профилактики, достижение которой нужно нам для того, чтобы обладать способностью медитировать и практиковать методы освобождения от пут сансары, нужные всем чувствующим существам.
Несмотря на то, что автор говорит про сочетание методов различных школ, здесь не будет путаницы, поскольку сочетаются они на уровне практики, которую может выполнять человек, не отличающийся повышенными способностями и великим здоровьем.
В следующей публикации мы подробно рассмотрим, каким образом следует практиковать с особой мантрой Со Хам. Забегая вперёд скажу, что это не мантра как таковая. Это звуки, которые нам следует услышать в естественном дыхании. Совершенно тоже самое можно сказать и про повторение звуков Ом А Хум в сочетании с дыхательными практиками.