— Мне катастрофически не хватает времени?
— Я опять ничего не успел (а) сделать за выходные?
— Опять понедельник, а я так и не отдохнул (а)?
Знакомые фразы для любого человека. Действительно времени всегда мало, в сутках всего 24 часа.
Как всё успевать? Научиться распределять часовые ресурсы эффективно .
Большинство людей считают: «чем больше я работаю, тем больше я успеваю», но это в корне неправильное утверждение и первая ошибка в распределении времени. Мозг человека способен заниматься одним и тем же процессом только 90 минут. Потом мозг с раздражением начинает думать: «я устал, я не хочу, я не буду это делать"
Что делать в таком случае, как всё успевать, если мозг не готов работать 24/7:
- Правило двух часов. 90 минут активно работаем — 30 минут качественно отдыхаем. Если вы полтора часа работали за компьютером, то полчаса отдыха не стоит посвящать мониторингу соцсетей. Мозг просто не поймет, что поменялось .
- Качественный отдых. Важно менять деятельность — городские джунгли меняем на прогулку в парке. Поход в кино, театр, без телефона.
- Несколько дел одновременно — запрещено. Много процессов сразу - трата времени впустую, как всё совместить.
Куда уходит время. Берем блокнот и ручку, и детально расписываем свои дела на три группы:
- Обязательные. Без них ваша жизнь не может быть полноценной, они важны и обязательны (сон, пища, работа).
- Важные. Дела, которые можно сделать здесь и сейчас, но можно и отложить на время. Они не влияют кардинально на вашу жизнь, но и выбросить их из жизни нельзя (стирка, уборка).
- Неважные. Такие дела, совсем можно исключить из жизни за редким исключением (просмотр соцсетей, проверка почты).
Ещё один важный момент. Дела, которые прочно у нас зафиксированы в мозгу, но до них никогда не доходит очередь (поход к стоматологу, перебрать шкаф). Делать их не хочется, неприятно, но надо. Иначе они так и будут висеть мёртвым грузом у нас в голове, и приносить дискомфорт.