Привычка- закреплённое на бессознательном уровне действие, которое со временем перерастает в потребность.
Из ярких примеров, это чистка зубов. Вы не задумываетесь идти чистить или не стоит, вы идёте и делаете. И если по какой то причине вам не удалось это сделать вы будете испытывать дискомфорт.
Привычки бывают вредные и полезные. Я не буду сейчас говорить о тяжёлых зависимостях- это удел врачей.
Поговорим о менее безопасных, но не менее вредных. Например о таких,как гуляние по интернету до ночи. Вы знаете, что вам рано вставать и сознанием понимаете, что нужно идти спать. Но помимо сознания есть бессознательное, которое живёт в подкорке головного мозга. Его не заботит, что будет завтра, главное, что бы здесь и сейчас вам было хорошо.
Если вы твёрдо решили избавится от вредных привычек, знайте самый безболезненный способ - это замещение. Нужно вредную привычку заменить полезной.
На формирование полезной привычки уйдёт от 21 до 66 дней (разные источники говорят о разных сроках). Лично мне 21 дня оказалось мало.
Хочу предупредить наше бессознательное будет всеми силами сопротивляться, призывая на помощь внешние и внутренние факторы. Вы можете заболеть, у вас будет что то ломаться, нужно куда то срочно бежать и т.д.
Здесь на помощь придёт мотивация - то ради чего вы решили меняться. Вы должны ясно представлять результат усилий. Это может быть фото стройной девушки, если вы решили похудеть. Если вам надо повысить свою результативность, а для этого отказаться от ночных посиделок за компьютером (телевизором). Замените вечерней пробежкой, а после душа сразу спать, представляя какие великолепные возможности перед вами откроются. Также на помощь придёт ещё одна важная помощница - дисциплина. Принял решение- бери и делай, без всяких "но" и "если".
А для того, чтобы эти два месяца прошли легче, упрости повседневные задачи. Учёные доказали: чем больше задач мы решаем, тем труднее отказаться от вредной привычки.
Путь к успеху будет тернист, но оно того стоит. Закрепив одну полезную привычку вы почувствуете эйфорию и следующий шаг к самосовершенствованию будет легче.
Меняйтесь и мир на несколько счастливых людей станет больше.