Наверное, я не ошибусь если скажу, что каждый в своей жизни отчасти испытывал чувство ревности. Для кого-то она проявилась как мимолётное негативное чувство, кого-то могла окутать так, что застилала глаза, превращая его в безумца.
В этой статье мы попробуем разобрать, что же стоит за этим сложным чувством, почему мы его испытываем и как взять себя в руки, когда ревность стала навязчивым чувством, не давая проходу иным мыслям.
Начнём с того, что ревность не отражается в положительных чувствах, она носит негативный окрас. Проявляется ревность в межличностных отношениях и возникает лишь когда человек испытывает недостаток любви, внимания, уважения или симпатии (как вместе, так и по отдельности) от любимого или значимого человека в то время, как кто-то другой якобы или действительно получает, как кажется ревнивцу, эти признаки от его любимого или значимого человека.
Самое интересное, что это феноменологическое чувство проявляется у человека с самого детства. По своему спектру психологических переживаний и окутывающих эмоций ревность очень близка к зависти. Если разбирать её в плоскости человеческих эмоций, то она по праву будет занимать одно из первых мест, как самое трудное и неприятное переживание.
Действительно, ревность – это комплексное чувство, которое заключает в себя фундаментальные эмоции – страх и гнев. Ревность, которая не контролируется, становится причиной конфликтов, ссор и преступлений, которые в криминалистике принято называть «на почве ревности», однако это обозначение не является смягчающим фактором для вынесения вердикта.
Если уж я коснулся криминалистики, то с их точки зрения ревность рассматривается как стремление человека сохранить значимое и имеющееся благо посредством противоправного действия. В качестве признаков отмечаются «эгоизм», «аморальность», «собственнические отношения».
В психологии ревность описывают как потеряю эмоциональной связи и её превращение в эмоциональную зависимость. Важно отметить, что причиной ревности является угроза не получить или потерять любовь и внимание близкого человека, но эта угроза может быть, как действительной, так и мнимой.
Обычно выделяют три разных последствия после зарождения чувства ревности:
- Позитивные – кризис наступления разрешается посредством открытого диалога между двумя сторонами.
- Нейтральные – не выражается никаким образом, ни в каких проявлениях.
- Преступными – совершается преступление на фоне ревности.
Так как ревность – это всё же негативное чувство, то оно в своём корне имеет свойство усиливаться. Поэтому игнорирование или замалчивание чувства не будет являться положительным воздействием на психоэмоциональный фон ревнивца и может вылиться в эмоциональный срыв. Поэтому для решения вопроса можно выделить два значимых типа ревности:
- Деструктивная ревность
- Ревность, как адаптивная эмоция
Попробуем разобрать оба типа.
Безусловно деструктивная ревность носит в себе патологическую форму проявления, выражаясь в качестве аффективной вспышки агрессии. Иногда такое состояние проявления может перерасти в бред ревности. Чаще патологическая ревность связаны с низкой самооценкой и отсутствием внутреннего чувства безопасности ревнивца. Такого человека могли предавать или отсутствие каких-то значимых для него признаков может приводить его к мысли о возможном предательстве.
Естественно такое чувство может провоцировать человека на неадекватное поведение в поисках попытки подтвердить свои опасения – проверка звонков и сообщений, вход в соц. сети, создание аккаунтов для шпионажа. Как следствие для внутреннего состояния ревнивца – навязчивые мысли, которые не дадут спокойно спать и жить, раздражительность и повышенная агрессия, которая может выражаться как внешним проявлением, так и аутоагрессией – агрессия, которая направлена на принесение вреда самому себе.
Если же рассматривать ревность как адаптивную форму проявления эмоций, то её основной задачей будет важное сообщение: «рядом значимый объект проявления моих чувств, которого я боюсь потерять».
Что из этого следует?
Из этого следует заключить, что основой возникновения ревности служит базовая эмоция – страх. А это значит, что чтобы правильно обработать ревность, нужно воспользоваться теми же инструментами, что и при работе со страхами. Ведь страх существует в человеке, чтобы адаптировать его поведение для разрешения внешней проблемы.
В данном контексте получается, что ревность возникает как адаптивная эмоция, для того чтобы вызвать поведенческие реакции с целью минимизировать затраты на репродуктивные инвестиции. Ведь измена на самом деле несёт в себе угрозу разрушить любые отношения. Причём для партнёров она разная, для мужчины: измена его супруги несёт в себе то, что он будет вынужден инвестировать свои родительские ресурсы в ребёнка другого мужчины. А для женщины, что измена мужа может сократить его отцовские ресурсы в её потомство.
Так же тут следует выделить, что ревность для мужчины и для женщины имеет свою специфику проявления. Если мужская психика более уязвима к физической измене, то женская к эмоциональной неверности.
И тут получается, что я прихожу к выводу, что ревность как адаптивная форма проявления эмоций – это по сути нормальное явление для человека. И каждый из нас не просто испытывал чувство ревности, а даже должен её испытывать, чтобы адаптировать своё поведение для разрешения внешних угроз. Но здесь я хочу отметить, опираясь на первую часть моей статьи, что главное уметь различать тип ревности.
Деструктивная ревность несёт разрушение как личности ревнивца, так же опасна и для окружающих. Адаптивная форма ревности присуща человеку для разрешения его поведенческих реакций для получения положительных результатов.
Как научиться отличать типы ревности?
Первое, что может указывать на характер деструктивной, патологической ревности – это навязчивые мысли: попытки вспомнить возможные измены, визуализация картин измены, различные образы негативного характера и т.д. Если эти мысли уже начали сопровождаться компульсивным поведением: шпионаж, пораньше прийти с работы, проверка почты и т.д. То на лицо явная деструктивная ревность. Зарождение негативных мыслей должно решаться в самом начале, не стоит позволять им развиваться до катастрофичных масштабов.
Отношения должны строиться на доверии и уважении. В случае возникновения малейших подозрений следует начать открытый диалог со своим партнёром. Рассказать о своих чувствах и переживаниях. Ваши опасения могут быть беспочвенны и являться лишь следствием вашего страха потерять то, что вы сильно цените.
Что же делать, когда вы ревнуете?
Дышите
Сделаете одно из упражнений по технике дыхания. Таким образом вы сможете остановить поток негативных мыслей и сконцентрировать своё внимание на своих собственных ресурсах и ощущениях.
Оценить отношения
Проанализируйте, что ценного для вас в этих отношениях. Что вы боитесь потерять? Определите для себя, что вы можете сделать вместе с партнёром, чтобы чувство ревности прекратилось. Поговорите о своих чувствах. Выстраивайте диалог через свои ощущения, не обвиняя, не манипулируя и не угрожая. Например, корректно будет: «Я ревную тебя, когда ты не звонишь мне, я беспокоюсь», «Я ревную тебя, когда ты общаешься с ...» и т.д.
Ваши достижения
Ревность – это не только боязнь потерять, но это всегда и ощущение конкурента. На свете всегда есть кто-то, кто красивее, успешнее, сильнее, умнее, но это не значит, что остальным не место. Каждый из нас лучше в чём-то и когда-то ваш партнёр выбрал вас за ваши личные качества. Здоровая конкуренция – это конкуренция с самим собой. Стать сегодня лучше, чем ты был вчера – это ведёт человека к саморазвитию, а не к зависти, оценочному суждению и рождению негативных эмоций. Поэтому оцените себя и вспомните все ваши достижения. Узнайте, что ценит в вас ваш партнёр и улучшайте это.
Найдите опору
Все люди нуждаются в поддержке. Даже сильные становятся сильными, когда кто-то в них верит, их поддерживает и может как-то помочь, пусть не делом, но словом. Выстраивайте свои отношения на взаимном доверии и поддержке, тогда и поводов для ревности будет меньше или вовсе не будет. Но в случае, если всё же столкнулись, то можете обратиться к такому человеку, которому вы доверяете, как он мог действовать в подобной ситуации. Но лучше обратиться за поддержкой к специалисту, который профессионально поможет вам раскрыть ваш внутренний потенциал и разрешить волнующий вас вопрос.
Добра вам и успехов!