Доброго времени суток, друзья! На моем канале вы узнаете все секреты молодости и долголетия, секреты и лайфхаки про правильному питанию и не только, как кушать все и не поправиться, самые эффективные упражнения, чтобы поддерживать себя в форме и куча многих других полезных и интересных тематик!
Сегодня мы поговорим о такой теме, как правильное и здоровое питание. Если правильно питаться - это не значит дорого и скучно.
Начнем с того, что если вы хотите просто убрать лишние пару кг или просто решили питаться правильно для своего здоровья и поддержания красоты, стоит учитывать кучу факторов, которые помогут вам разобраться и приступить действовать.
Давайте прежде начнем с обзора на наш холодильник. Откройте его и посмотрите, попробуйте понять, что нам стоит из это срочно отправить не к нам в желудок, а в мусорное ведро!
В рационе здорового человека должны присутствовать в первую очередь - фрукты, овощи, мясо, рыба, яйца, сыр, орехи и различного вида сухофрукты, молоко, хлеб(не всем привычный белый на дрожжах, стоит выбирать цельнозерновой, черный и тд). Это неотъемлемая часть продуктов для нашего здорового и правильного рациона. Также, в нашем рационе должны быть ОБЯЗАТЕЛЬНО крупы, абсолютно разные, гречка, геркулес, горох, рис, булгур, чечевица, и это только малая часть которую можно включить в этот список. Не забываем про макароны, они должны быть твердых сортов, все же помнят?
Итак, просмотрев наши продукты, начнем формировать из этого наш рацион. Он должен быть насыщенным, не таким, чтобы мы находились в постоянном голоде и травмировали только этим наш организм, а напротив, чтобы мы были сыты.
Если вы переходите на здоровое питание с целью похудеть, нам стоит понять что же кушать и в каком объеме.
Для это нам стоит учитавать свой вес, рост и нашу активность. Если у вас сидячая работа и вы малоактивны, нам стоит не переусердствовать с углеводами, их нужно сократить, и добавить больше белка. Это может быть как белое мясо ( это всем привычная куриная грудка, может быть индейка), яйца.
Если же вы активный человек и ваша жизнь это движение. Стоит более налегать не только на мясо, рыбу и яйца, но и на углеводы, чтобы восполнять наш организм энергией.
В следующем посте я расскажу вам, как правильно составить свой рацион, оставайтесь со мной и вы узнаете много интересного.
Всем здоровья и красоты!
