Вам не хватает времени только на себя? У вас создается впечатление, что весь день вы выполняете только чужие запросы, совершенно забывая о самых важных для вас задачах? Может быть, вы думаете, что день слишком короткий и ему не хватает хотя бы нескольких часов? Или, может быть, в вашей жизни есть области, которым крайне пренебрегают из-за нехватки времени?
Если да, то вы находитесь в той же ситуации, что и я год назад. А следующий текст - это рассказ о том, как я выбрался из этой ситуации.
Где взять время?
Работа, школа, жена, муж, дети, работа по дому, дом и наконец… наконец, в 23:00 вы можете сесть на диван. Наконец-то у тебя есть момент побыть наедине с собой. Но все, что вам нужно, - это бокал вина и эпизод любимого сериала.
Одна серия превращается в сезон, стакан превращается в бутылку, 23:00 превращается в час ночи. В полубессознательном состоянии вы попадаете в спальню. Вы засыпаете незадолго до 2:00, чтобы начать весь процесс заново в 8:00.
Звучит знакомо?
Ваша сила воли не безгранична. Он заканчивается, когда вы ее используете. Другими словами, сила воли - это не черта характера, которой можно свободно пользоваться; это как мускул, который устает.
Кэл Ньюпорт
Неудивительно, что до полуночи, когда у вас наконец-то появляется свободная минутка, все, что вам нужно, - это баловаться нетребовательными развлечениями.
Итак, когда вы найдете время для того, чем всегда хотели заниматься? Работать над собственным проектом? Может, выучить новый язык? Для тренировки? Бег? Учишься программировать?
Вы никогда ни на что не найдете времени. Если вам нужно время, вы должны его создать.
Чарльз Бакстон
Что, если вы измените те вечерние часы, когда вы ничего не чувствуете, на утренние часы, когда вам больше всего хочется действовать? Что, если вместо того, чтобы поздно смотреть в экран, встать на два часа раньше?
Но ты сова
Мне также казалось, что ночная жизнь для меня естественна. Я администратор соц сетей Я вставал усталым до полудня, работал ненормированно и ложился спать после полуночи.
Я был наивно доволен той «свободой», которую дает этот способ работы. Никто не заставлял меня приходить в офис в 9:00. Никто не заставлял меня работать по выходным. Все зависело от меня. Однако со временем я понял, что у этого образа жизни больше недостатков, чем преимуществ.
Ранний подъем - это всего лишь один элемент.
Преимущества раннего подъема
Я сплю дольше и лучше
Сегодня, несмотря на то, что просыпаюсь в 6:15 утра, я просыпаюсь отдохнувшим. Качество сна определенно улучшилось. Я сплю минимум 6,5 часов каждый день. Я встаю в одно и то же время каждый день и ложусь спать не позднее 23:15 каждый день (да, да, я также всегда думал, что ложиться спать до полуночи - это для пожилых людей).
Я позаботился о своем здоровье
Я никогда не был из тех мужчин, которые очень хорошо заботятся о своем теле. Я никогда не падал, как свинья, но в моем случае нельзя было говорить ни о какой скульптуре. Проснувшись утром, я думал только о том, как поскорее что-нибудь съесть, налить себе ведро кофе и сесть за компьютер, потому что уже так поздно.
Утренняя тренировка?
Забудь это!
Готовите здоровый завтрак?
Нет времени.
Я набрал много веса и знал, что мне нужно двигаться. Я хотел начать. Но вставала поздно, а по вечерам не хватало ни сил, ни малейшего желания.
Сегодня в 6:30 начинаю тренировку. Я также нашел 20 минут, чтобы приготовить здоровый завтрак.
Эффект? Я похудел на 6 кг. Состояние улучшилось. Тут и там на моем теле появлялись очертания чего-то похожего на мускулы. Утренняя тренировка заставляет меня чувствовать себя позитивно на весь день.
Я перестал все торопить
Давным-давно у меня было постоянное ощущение, что я куда-то или с чем-то опоздаю. Этот кто-то ждет моего письма для моего проекта. Что сейчас полдень, а я еще не приступил к работе.
Сегодня я начинаю работать намного раньше. Когда я сажусь за компьютер в 8:30 утра, я понимаю, что большинство клиентов (покупатели рекламы) еще спят. Не нужно паниковать. Я успею ответить на все сообщения до того, как все вылезут из своих кроватей.
Вместо паники я чувствую себя спокойно.
И я люблю покой.
Как встать раньше?
Прежде всего, почему вы хотите вставать раньше? Просыпаться в 6:30 только для того, чтобы проснуться, не имеет смысла. Так что, если вы проснетесь до рассвета, если не знаете, что с этим делать? Подумайте, на что вам всегда не хватало времени?
Начать тренировку? Может быть, вы хотите поработать над собственным проектом? Поставьте себе цель вставать рано. Помните, что это должно быть время для вас, а не дополнительные часы для работы.