Каждый, кто сталкивался в повседневной жизни с мозолями, знает, что ощущение это не самое приятное. Но вот представьте, что идти нужно несколько недель, а у вас на ноге образовалась неприятная мозоль. Исходя из собственного опыта, могу сказать, что ощущение крайне неприятное. И как же не «убить» ноги в походе?
1. Подбирайте обувь исходя из типа похода. Разумеется, если это путешествие на автомобиле, то можно ехать в лёгких кедах, но в случае с пешими и горными походами — разговор иной. Для треккинга подойдёт невысокая и лёгкая обувь (даже специальные кроссовки), а для горных походов нужно уже что-то боевое и качественное.
2. Покупайте только удобную обувь. При покупке обязательно наденьте ботинки и походите в них по магазину. В идеале это стоит делать в тех носках, которые будут использоваться непосредственно в походе. 5-10 минут ходьбы вам будет достаточно, чтобы понять насколько они вам подходят.
3. Разносите обувь. Новые ботинки частно становятся причинами мозолей, так как ноги не привыкли к обуви. Походите перед походом по городу в своей новой обуви, чтобы сократить вероятность мозолей.
4. Проверьте фурнитуру для шнурков. Она может натирать или давить на ноги даже через материал ботинка. Хорошо проверьте этот момент и, при необходимости, отогните фурнитуру плоскогубцами.
5. Зашнуровывайте ботинки правильно. Сильно затянутые шнурки препятствуют кровообращению, а при слабой затяжке обувь будет болтаться. Золотая середина — плотное облегание ноги ботинком. Трение в таком случае незначительно, что сильно снижает шансы обзавестись мозолью. Также это убережёт ваш голеностоп от травмы, которую можно заработать при неправильной постановки ноги.
6. Носки — это важно. Чтобы поддерживать ноги в сухом состоянии необходимо как минимум 2 раза в день менять носки. Для походов даже есть специальные носки с отведением влаги от ноги, а ещё поддерживает термоклимат в обуви. Не стоит использовать хлопковые носки.
7. Держите ноги в сухом состоянии. Из-за влаги кожа ног становится сильно мягче, что сильно увеличивает шансы получения мозолей. Чтобы предотвратить это, необходимо придерживаться таких правил:
— Перед походом используйте пропитку (если она изначально не предусмотрена), чтобы защитить обувь от намокания.
— При возможности всегда сушите обувь.
— Не оставляйте обувь на ночь под открытым небом. Погода в походе — штука непредсказуемая.
— Старайтесь не переходить брод в обуви, даже если она мокрая и впереди через каждые 5 метров ещё бродов 20.
— Зимой используйте фонарики (туристические гамаши), чтобы в ботинки не попадал снег.
8. Дайте ногам отдохнуть. Даже на небольших привалах никогда не помешает снять обувь с носками и дать ногам охладиться и подышать. Если нет возможности, то хотя бы развяжите шнурки.
9. Предотвратите мозоль на этапе зарождения. Если вы заметили, что у вас начинает образовываться мозоль, наклейте на это место перфорированный пластырь. Попробуйте сменить стельку, носок и отрегулировать шнуровку.
10. Если предотвратить не удалось, то используйте специальные пластыри для мозолей: с мягкой подушечкой и вырезом под мозоль. Если есть какие-то иные средства в аптечке на такой случай, они также пригодятся. Главное — не прокалывайте мозоль, иначе вы рискуете занести инфекцию.