Приветствую вас, друзья! Сегодня хочу поделиться своим опытом в этом вопросе.
Скажу сразу я очень эмоциональный человек, принимаю все близко к сердцу и люблю об этом думать целыми часами. Поэтому мой мозг все время в ненужном напряжение.
Это было в далеком 2005 году. Помню, что именно в этом году у меня начались проблемы со сном. Я ложилась и просто смотрела в потолок, ёрзала по кровати, о чем то размышляла, мне было то жарко то холодно, то кровать неудобная то ещё что...если я ложилась спать в 23:00 то засыпала я только в 2-4 ночи(утра). Это был АД. А на работу уже в 7:00...
Я решила изучать научную литературу по этому поводу, множество статей, вырезки из журналов, просто от слов добрых людей...но все было в пустую. Я начала сама узнавать свой организм, свой мозг, своё тело в целом.
Мне казалось, может я думаю не о том, переживаю за что то или просто дело в одеяле?
И наконец я решилась сходить к психиатру. Женщина была 60+, опытный, знающую свою работу...и жизнь человек, ВРАЧ! И она рассказала мне о простом способе быстро заснуть. Это была всего на всего синяя тряпочка. Да, да! Вы не ослышались!
Она сказала: " Когда идёшь спать, за час не смотри телевизор, попробуй побыть в тишине...сама с собой. Положи на глаза синюю тряпочку или полотенце и лежи на спине и ты в через 15 минут заснёшь"
После её приёма я пришла домой, время до сна было ещё много, я занялась своими делами. И вот время 22:00 я легла. Я положила синие полотенце себе на глаза, легла на спину, руки вдоль...и тут мое сознание как будто провалилось, не знаю, но я почувствовала, как будто я под какой то охраной...я очень успокоилась...почувствовала, что меня никто не тронет. Я заснула. Заснула я примерно спустя 20 минут, что является для меня прогрессом. На следующие утро я первым делом ощутила счастье :) Я выспалась... не знаю как повлияла эта тряпочка и почему именно синяя...но она помогла.
И вот спустя уже более 13 лет... я наработала свои методы и привычки, как быстро заснуть. Записываете и пользуетесь на здоровье!
- Синяя тряпочка(полотенце), как вы уже знаете это не мой метод, но я вам рекомендую.
- Теплая ванна, с капелькой эфирного масла "чайное дерево" .
- Медовый массаж и смыть все мокрым чуть горячим полотенцем и сразу в постель!
- Есть такой массажный коврик с иголками, через боль по нему походить 20 минут. Если быть точным 40 секунд вы ходите, 20 секунд отдыхаете.
- Просто ложитесь и включаете звуки костра, шум ручья или пение птиц.
- Помните свои стопы! Разомните каждый пальчик и попарьте ножки.
- Просто кипяток в стакане и одна чайная ложка мёда. Смакуйте и запивайте.
- И заключающий совет это тёплая грелка в ноги.
Вот я и рассказала, что мне помогает со сном. Но у каждого совета, есть свои противопоказания! Если у вас аллергия на мёд, то этот способ вам точно не подойдёт.
Надеюсь...кто страдает такой же проблемой со сном, найдёт нужный способ и будет наслаждаться сладким сном! Всего доброго, друзья!