Почему ты раздражительный?

Раздражительность, или, как часто говорят в быту, нервозность — это повышенная эмоциональная реакция на внешние стимулы, которые по силе воздействия обычно совсем не соответствуют производимому эффекту. Проще говоря, человек выходит из себя из-за каждого пустяка.

Причины:

1. Вам не хватает солнечного света

Ультрафиолет влияет на способность организма производить важные для настроения гормоны — серотонин и мелатонин. Кроме того, дефицит солнца сбивает внутренние биологические часы. Человек постоянно чувствует себя подавленным, невыспавшимся, и хроническая раздражительность лишь следствие этих проблем.

2.Вы не высыпаетесь

Сон имеет решающее значение для психического здоровья в целом и настроения в частности. Если вы не высыпаетесь по любой причине, будь то работа по ночам, бессонница или апноэ, дневная усталость и раздражительность будут предсказуемыми последствиями.

3.Вы едите слишком много сладкого

Сахар — это тоже наркотик, вызывающий привыканиеHow Sugar Affects Your Mood. Он стимулирует зоны мозга, которые отвечают за удовольствие. При регулярном употреблении сладкого мозг привыкает к стимуляции, его чувствительность снижается — и в результате нам требуется всё больше и больше сахара, чтобы получить прежнюю дозу радости.

4. У вас гормональный сбой

предменструальный синдром (ПМС); синдром поликистозных яичников; менопауза; гипертиреоз — повышенная выработка гормонов щитовидной железы; диабет.

5. Вы пытаетесь отказаться от сигарет, кофе или спиртного

Абстиненция проявляет себя подавленным настроением, проблемами со сном, тревожностью и раздражительностью.

6. Вы слишком устаёте физически

Много физического труда или тренировок и мало времени на восстановление — вот верный рецепт усталости и плохого настроения. Когда ваше тело перегружено, начинает активно вырабатываться стрессовый гормон кортизол. Помимо прочего, он вызывает раздражительность и беспокойство.

7. У вас начинается расстройство психики

тревожном расстройстве; биполярном расстройстве; шизофрении; депрессии.

8. Вы принимаете лекарства

Некоторые препараты могут влиять на настроение. Особенно в том случае, если вы не соблюдаете дозировку.

9. Вашему мозгу не хватает питания

излишне суровые диеты; обезвоживание; сердечно‑сосудистые проблемы, из‑за которых ухудшается кровоснабжение; опухоли.