Страх быть брошенным - это первобытный страх, который, к сожалению, мы не можем избежать. Обычно он развивается в детстве, когда мы не получаем от взрослых той любви и внимания, в которых нуждаемся. Переживание эмоционального пренебрежения и жестокого обращения в детстве может стать триггером для страха быть брошенным в более позднем возрасте.
Этот сценарий случается, когда дети растут в неблагополучной семье, где присутствует то или иное насилие. Иногда взросление с нарциссическим родителем также может стать причиной страха. Эмоциональное насилие - тоже насилие, когда, например, родители перестают разговаривать, когда дети совершают ошибку или делают что-то не так, оставляя их в растерянности, стыде, нелюбви, игнорировании.
Это страх может быть сформирован и социальным неприятием, запугиванием, избеганием и психологической изоляцией со стороны сверстников, причем независимо от того, в каком мы возрасте.
Когда нас отвергают люди, которые, как мы думали, нравились нам, мы начинаем чувствовать себя неполноценными, стыдиться себя и заставляем себя поверить в то, что мы нелюбимы и недостойны того, чтобы нас любили и ценили. Здесь начинается разрушительный цикл негативных мыслей, убеждений и поведения.
Я очень хорошо знаю этот паттерн, потому что сам проходил его. Я точно знаю, как это ощущается. Когда я проходил обязательную терапию, как и любой специалист-психотерапевт, я проработал этот страх, и его больше нет в моей жизни. Поэтому я могу помочь и вам. Что я точно понял (принял и осознал) - что это часть человеческого бытия, ведь в конце концов, никто не бывает идеальным.
Я сейчас пишу для тех, кто испытывает трудности со страхом быть брошенным. Об этом очень важно говорить, проговаривать, выписывать это из себя.
Никогда не сдерживайте свои эмоции от других и не страдайте в молчании. Запомните - вы не обязаны это переживать в одиночестве!
Тем, кто боится быть оставленным, присуще дисфункциональное эмоциональное поведение. Симптомами могут быть:
- созависимость,
- скупость,
- собственничество,
- ревность,
- гнев,
- тревожность,
- панические атаки,
- депрессия,
- чувство вины,
- стыд и самосаботаж.
При этом страхе важно не искоренить его, а научиться держать себя в сбалансированном психологическом состоянии, когда он возникает в повседневной жизни. Небольшой, ненавязчивыый страх быть покинутым в той или иной ситуации - это здоровое и нормальное чувство. Люди созданы для прокладывания связей с другими, - это позволяет нам выжить.
Есть способы преодолеть страх быть брошенным, о которых я сейчас и расскажу.
Способы преодоления страха отказа
Заведите новые дружеские отношения
Вступите в терапевтическую группу, группу по интересам, в церковную общину - словом, придите в ту область, которая вам действительно нравится. Это очень важно: заводя новых друзей, посещая клубы и группы, вы сможете преодолеть и уменьшить чувство одиночества и покинутости. Когда в вашей жизни больше людей, у вас меньше шансов привязаться и бояться потерять их всех в будущем.
Другая причина, по которой может развиться страх быть брошенным, заключается в том, что иногда у нас не так много связей и дружбы в нашей жизни, и мы боимся, что в конечном итоге потеряем те, которые у нас уже есть. Увеличьте их.
Проводите время с самыми важными людьми
Это может быть ваша семья, ваш партнер или ваши близкие друзья. Тогда вы с меньшей вероятностью почувствуете себя одиноким и забытым. Когда вы переживаете горе, хотя это и тяжело, вам всегда нужно помнить, что у вас есть семья и друзья, к которым можно обратиться, когда вам понадобится эмоциональная поддержка и плечо, на котором можно поплакать. Вот для чего в том числе нужны семьи и друзья.
Верьте, что вы находитесь в безопасных, стабильных, счастливых и здоровых отношениях с вашим партнером (если вы состоите в отношениях).
Это еще один очень важный шаг в преодолении страх быть брошенным. Неверие в хорошее будущее заставит вас саботировать отношения подсознательно и медленно отталкивать своего партнера. Это спровоцирует чрезмерное беспокойство, отсутствие доверия, ревность. Напротив, веря в стабильность ваших отношений, вы начинаете доверять себе и своему партнеру, вы чувствуете себя более уравновешенными и стабильными.
Осознайте, что люди могут измениться
Иногда, как бы печально это ни звучало, люди, которые сегодня рядом, могут не быть с нами в будущем. Обстоятельства, решения двигаться дальше без вас, болезни, смерть - все это присутствует в нашем мире.
Важно помнить, что люди в приходят к нам, чтобы мы больше узнали о жизни, о себе и о том, чего мы действительно хотим. Важно также помнить, что всегда будет кто-то еще, кто придет и оценит вас за то, кто вы есть как личность. Не огорчайтесь и не ругайте себя, примите то, что они хотят и чувствуют, и позвольте им уйти с любовью.
Ограничьте использование социальных сетей и смартфона
Мы становимся все более связанными с помощью технологий, но в то же время технологии могут мешать нам общаться с другими лично, заставляя нас чувствовать себя разобщенными, одинокими, отчасти это подделка общения. Очень важно строить свою собственную жизнь за пределами Интернета, социальных сетей и мессенджеров.
Участвуйте в хобби и занятиях, которые вам нравятся
Проявите творческий подход или поиграйте с кем-нибудь в игру! Когда вы делаете то, что вам нравится, ваш мозг выделяет эндорфины, серотонин и дофамин, поэтому мы чувствуем себя счастливыми и свободными от стресса, когда делаем то, что любим. Это может быть что угодно: от просмотра любимого фильма, пения, занятий спортом, создания произведений искусства, кулинарии, актерского мастерства и т. д. Что еще лучше, так это присоединиться к клубу, где есть новые люди, которым нравится делать то же самое, что и вы, и именно здесь вы можете завести новых друзей.
Заведите себе пушистого друга
Животные - отличные товарищи в нашей жизни, и они могут помочь многим людям, которые чувствуют себя одинокими, например пожилым людям. Питомец может улучшить ваше здоровье, сделать вас счастливым, уменьшить стресс и чувство одиночества. Вы также можете познакомиться с новыми людьми в разных местах, когда выгуливаете его.
Получите профессиональную помощь, если страх отказа сильно влияет на вашу жизнь
Если страх быть брошенным существенно влияет на вашу жизнь, обратитесь за профессиональной помощью к психологу, психологу или психиатру. Вы также можете поговорить со своим врачом о проблемах с психическим здоровьем. Они могут дать вам совет и направить к специалисту, который проведет оценку, чтобы выяснить, что является причиной. Устранив причину, вы быстро обретете гармонию и контроль над своей жизнью.
Страх быть брошенным нелегко преодолеть, и для борьбы с ним требуется терпение и стойкость. Но вы можете! сделать это и поверить в себя. Не живите жизнью, полной страха, иначе никогда не сможете полностью раскрыть свой потенциал и жить беззаботной и счастливой жизнью.
Лайк и подписка, если тебе понравился материал ;)
Приходи ко мне на онлайн-консультацию , и мы вместе погрузимся с тобой в твою Вселенную, где непременно найдем основу проблем. На первой же консультации, познакомившись с тобой и с кругом твоих вопросов, я дам тебе гарантии успеха и конкретное количество занятий, которое нам понадобится для получения первых результатов .
Напиши мне, и мы договоримся о времени.
Всех ОБНЯЛ
