Этот день начался в 5 утра. Стакан воды натощак, немного крепкого кофе, беговые кроссовки - и я в деле.
Утро воскресенья - совершенно особенное мое время, когда весь мир еще спит по уютным кроваткам, а ты преодолеваешь себя, делаешь что-то, что делает тебя сильнее физически и морально.
Поначалу тяжело, тело еще не вполне сбросило с себя сонного оцепенения. Но - 10 минут, 15, 30 - и легкие наполняются воздухом, а в мышцы приходит тонус. Под конец первого часа ты понимаешь, что бежал бы так и бежал, не останавливаясь.
Привычка к длительным утренним кардиотренировкам по воскресеньям появилась у меня еще лет в 15. С тех самых пор единственной возможной индульгенцией на пропуск таковой стали спортивные травмы, не позволяющие нагружать ногу.
Разумеется, я не всегда бегала по 15-20 км. На первых порах самые долгие мои пробежки укладывались в 6-8 км во время специально выделенных под это тренировочных дней и сугубо символические 2 км в рамках ежедневной утренней пробежки.
Начиналось все с чистой ОФП и бега по разряду just for fun ("все бегают - и я бегаю"). Потом я почувствовала, что привычные дистанции стали для меня более и более легкими. И понеслось: 10, 12, 16 км, изучение спотивной физиологии, разбор техники бега, прочая теоретическая подготовка.
Пару раз случались довольно неприятные травмы, выбивавшие меня из строя на пару месяцев. Приходилось начинать все едва ли не заново.
Сегодня моя утренняя рутина составляет 30 минут (~6 км) легкого бега по будним и 15-20 км по воскресеньям. Как правило, в этот день я отдыхаю от железа и не занимаюсь силовой работой, но обязательно делаю растяжку и/или иду в бассейн.
В этом году я буду бежать полумарафон. Это - одна из "контрольных точек" в списке того, что мне следует выполнить для того, чтобы доказать, чего можно достичь телом и духом, преодолевая естественную дофаминовую тягу к малоподвижному расслаблению, вредной пище или желанию "поваляться" в постели.
В планах и полноценные 42,195 км, но это уже следующий этап моей подготовки и совершенно другая история.