Каждый человек хочет хорошо выглядите и быть духовно развитым, но не каждый знает как это сделать.
Сегодня мы с вами преисполнимся и наполним жизнь новыми ощущениями.
Как держать тело в тонусе
Все мы прекрасно знаем , что на внешний вид и здоровье нашего тела влияют некоторые факторы , такие как:вредные привычки,питание , гигиена ,солнечный свет и многое другое.
И так , 5 простых шагов , которые приведут ваше тело в тонус , просто вам нужно привыкнуть делать это каждый день , и ваш внешний вид изменится в лучшую сторону.
Контрастный душ
Контрастный душ — классное средство, которое помогает взбодрить тело и дух. Смена температуры воды помогает активизировать микроциркуляцию крови, улучшить питание в клетках и запустить внутренние процессы обновления. В результате кожа становится более упругой, а вы — бодрыми. Кстати, зимой лучше заменить гели для душа, которые зачастую сушат кожу, на щадящее очищающее масло.
Вода
Пить много воды, больше гулять, разнообразить рацион свежими овощами и фруктами — все эти простые, на первый взгляд, вещи влияют на состояние кожи и общий тонус всего организма. Возьмите за правило брать с собой на работу и прогулку бутылку с водой и пейте при каждом удобном случае — кожа отблагодарит вас здоровьем и упругостью.
Режим сна и отсутствие стресса
Здоровая иммунная система позволяет контролировать уровень кортизола – гормона стресса, мелатонина и серотонина – гормона роста. Все они участвуют в самых важных процессах жизнедеятельности организма, а их правильный обмен играет ключевое значение для сохранения здоровья и молодости.
Кортизол нейтрализуется во время сна. Если мы заснули вовремя, то поймали пиковую выработку соматотропного гормона, он в свою очередь нейтрализует высокий кортизол, таким образом мы запустили стероидный обмен, запустили выделение мелатонина, который также стимулирует гормоны для поддержания здоровья.
Если кортизол не понижается из-за недосыпа, со временем возникает дисфункция надпочечников, которые отвечают за выработку кортизола, и кортизол перестает вырабатываться. Кортизол стимулирует иммунную систему. В организме с нарушением выработки кортизола неминуемо возникают проблемы с иммунитетом.
Витамины и пищевые добавки
Зимне-осенний сезон самое время пополнить рацион разнообразными овощами и фруктами. Применение добавок оправдано как дополнение в случае обнаружения дефицитов, а не для профилактики.
В повседневной жизни стараемся получить все необходимые витамины и минералы из рациона, насколько это возможно в реальных условиях. Бады существуют для восполнения дефицитов курсами, а не для постоянного приема.
Современный ритм жизни, несбалансированный рацион, экология, постоянные стрессы, низкое качество продуктов, хронические заболевания, все это часто приводит к дефицитам. Часто ли люди в современном мире заботятся о том, чтобы их рацион был полноценным с точки зрения набора всех необходимых макро и микроэлементов.
Ну и кончено же Спорт.
Спортивные занятия очень полезны для человеческого организма, еще бы, ведь движение – это жизнь! А спорт – это не что иное, как движение, целенаправленное, положительное и очень нужное. В процессе выполнения различных физических упражнений от мускулатуры к мозгу отправляются миллионы нервных импульсов, они приводят всю нервную систему в повышенное деятельное состояние, это вызывает активизацию работы внутренних органов, увеличивает работоспособность человека, дарит прилив сил и бодрости. Спорт — это неотъемлемая часть здорового образа жизни, им занимаются ради собственного удовольствия и ради пользы для здоровья.
Чистота души и сердца
Ваша душа — это самое чистое и светлое, что есть в вас, поэтому всегда обращайте внимание на ее стремления. Если в своей жизни вы будете прислушиваться к подсказкам своей души, вы будете двигаться благоприятными для вас способами. Любите и не требуйте ничего взамен. Любовь — это и есть счастье.
Чистота мыслей и намерений
Старайтесь чтобы ваши мысли способствовали реализации светлых идей. Пусть мысли о себе и тех кто вас окружают будут приятными и позитивными.
Чистота видения
Держать свой взгляд в чистоте — значит наблюдать за прекрасным. Мир богат в проявлениях прекрасного. Созерцайте и любуйтесь его удивительной красотой.
Чистота действий
Пусть ваши поступки будут чистыми. Не берите лишнего. Если что-то не является вашим, а вы взяли это обманом или хитростью, оно непременно станет причиной проблем в вашей жизни или теле.
Чистота слуха
Слушайте разумные и конструктивные слова. Не стоит слушать напуганных, озлобленных и суетливых людей. Нужно защищать свой слух от сплетен и пустых разговоров.
Чистота разговора
Говорите слова, которые своим значением являются положительными и могут способствовать изменениям к лучшему. Не засоряйте свой язык лишним многословием и злословием. Заботьтесь о красоте своей речи.
Чистота тела и одежды
Держите тело и одежду в чистоте. Будьте внимательны к своему внешнему виду. Ухаживайте за собой так, чтобы вам самим было приятно на себя смотреть.
Вывод
Он напрашивается сам.
Друзья берегите себя.
Душа и тело тесно связаны ,поэтому следите за здоровьем и берегите свою душу.
Не забывайте что господь все видит, и всем воздастся по заслугам.
❤️