На кето диете можно кушать вкусно, сытно и разнообразно.
Суть этой системы в ограничении в рационе углеводов. Упор в рационе делается на высокожирные продукты, а также белки.
Меню строится на таких продуктах:
- Мясо: говядина, свинина, баранина, а также птица. Не бойтесь жирного мяса – чем жирнее, тем лучше. Птицу можно есть с кожей.
- Рыба и морепродукты. Особенно полезна жирная морская рыба – источник омега-3.
- Яйца. Ешьте и желток, и белок. Яйца могут быть куриными, перепелиными и даже страусиными.
- Авокадо. Источник полезных жиров, витаминов и минералов.
- Масла. Можно употреблять сливочное, оливковое, кокосовое, масло авокадо. Разрешены животные жиры: свиной, утиный. Подсолнечное и прочие масла из семян также не запрещены, но жарить на них не рекомендуется.
- Орехи и семена: миндаль, макадамия, грецкий, бразильский орех и так далее. Разрешены тыквенные и подсолнечные семена, а также семена льна и чиа.
- Бобовые: стручковая фасоль, арахис. Также можно употреблять грибы.
- Молочная продукция. Лучше выбирать цельные и не обезжиренные продукты. Разрешена в том числе и кисломолочка.
- Не забывайте пить много воды. Разрешается чай и кофе. В них можно добавлять сливки, а вот сахар лучше заменять сахарозаменителем.
Если Вам близка или интересна тема кето-питания или просто здорового питания, то приглашаем в наши группы ВКонтакте, Фейсбук, Инстаграм и Одноклассники. Подпишись, читай и получай много полезной, вкусной и здоровой информации!
Если Вы хотите ознакомиться с нашим ассортиментом и приобрести любой понравившийся продукт, то заходите на наш сайт. Пишите и звоните, мы с радостью ответим на Ваши вопросы, проконсультируем и поможем подобрать лучшие продукты! Бесплатная доставка по РФ от 6000 р.
