Дети - самое замечательное в нашей жизни, вот если бы еще и свою фигуру при этом не терять, было б совсем здорово. Но, увы, это природа и против ее законов особо не повозмущаешься, но зато мы можем все себе восстановить. Не сразу, конечно, постепенно, а при особом старании можем фигуру после родов даже улучшить.
Прежде всего, пока не родился малыш, и вы его не выкормили, не нужно охать и ахать возле зеркала. Естественно, появились растяжки, грудь повисла, живот тоже есть, ну куда без него то. Это у каждой из нас бывает, такова наша доля. Но не стоит паниковать - во многих случаях фигура после родов восстанавливается. Давайте разберем, что нужно делать, чтобы снова себе нравиться.
Как восстановить форму после родов?
Прежде всего, нужно понять, что изменения в фигуре после родов не навсегда, они связаны с гормональными выбросами, с перестройкой организма.
Вот только не надо сразу после роддома садиться на всякие диеты и наматывать круги по утрам вокруг дома. Вы теперь мама и должны понимать, что малышу нужно хорошее питание, а если вы будете себя урезать во всем, то малютка начнет капризничать, перестанет наедаться. Оно вам точно надо? От пары месяцев мир не перевернется.
Первое, что нужно для восстановления фигуры после родов - правильное, здоровое питание. Никаких жиров, сладостей и копченостей. Также важна и осанка, вот над ней нужно работать сразу, пока еще кормите малютку. Многие советуют кормить в лежачем положении, это помогает не переносить центр тяжести, облегчает мышечную нагрузку и не формирует сутулость. Но тут есть и подводный камень, в таком положении можно уснуть, а это чревато.
Поэтому ложитесь только, если уверены, что не уснете.
По утрам для восстановления фигуры после родов можно начать зарядку, качать пресс, делать наклоны.
Можно и нужно крутить обручи, грудь тоже можно вернуть в прежнюю форму при подборе специальных упражнений. Нагрузка должна расти постепенно, а не разом. Эффект будет также развиваться поэтапно. В комплексе с нормальным питанием процесс пойдет быстрее.
Можно, конечно, прибегнуть и к операции, восстановить прежнюю фигуру после родов, удалив и жирок, и растяжки за один раз с помощью скальпеля. Но, во-первых, это не так дешево, а во-вторых, ненадолго.
Можно похудеть и, не прибегая к этому. Во время прогулок с малышом старайтесь выбирать дороги с подъемами вверх, идите не прогулочным шагом, а быстрее и ритмичней. Давно уже опыт показал, что такие прогулки очень помогают быстро восстановиться.
Также для эффективного восстановления фигуры после родов можно начать посещение фитнеса, опять-таки начинайте с минимума, потом добавляйте потихоньку. Со временем мышцы придут в привычный тонус, организм перестроится и все вернется. Часто у женщин после родов бывает состояние меланхолии, иногда и депрессии. Это состояние нельзя запускать, постарайтесь обратиться к врачу, чтобы вернуть себя в хорошее настроение.
Физзарядка, рацион, фитнес, все это крайне помогает нам, но нужно не забывать, что все это не должно повредить малышу.