Чтобы хорошо выглядеть, надо правильно питаться и пить как много больше воды, бросить курить и думать только о положительных вещах. Эта программа-максимум, которую за 10 дней не выполнить. Но даже одно дело из списка добавит очко к привлекательности и самочувствию.
Совет №1. Начни свой день со стаканы воды.
Известные долгожители японцы из поколения в поколение передают секрет своего долголетия – каждый день они начинают со стакана чистой воды. Многочисленные исследования подтверждают, что эта несложная манипуляция не только укрепляет организм, но также оказывает на него комплексное лечебно-профилактическое воздействие. Взять за правило в течении дня выпивать от 2 до 2,5 литров воды
Совет №2. Чистите зубы чаще
Минимальная забота о здоровье полости включает чистку зубов утром и вечером. Не забывайте , что утром их нужно чистить после еды. Многие люди приступают к чистке сразу после того, как проснулись, а потом кушают, но это неправильно. Главная задача процедуры- убрать остатки пищи. Нельзя ходить в течение дня с остатками еду между зубов. Как советуют стоматологи, чистить зубы нужно часто, лучше каждый раз после еды. За 10 дней вы увидите , что ваши зубки стали белее , а запах изо рта станет приятнее.
Совет №3. Кушайте рыбу
Чтобы похорошеть, 4 раза в неделю ешьте рыбу жирных сортов в отваренном или печеном виде. Омега-3 – важный источник женской красоты и здоровья, как и кальций.
Систематическое употребление в пищу рыбы благотворно влияет на:
- сердечно-сосудистую, нервную, эндокринную систему;
- скелет, кости и суставы;
- кожу, волосы, ногти;
- слизистые оболочки.
В интернете можно найти огромное количество различных рецептов с рыбой, как для духовки, так и для мультиварки.
Совет №4. Откажитесь от алкоголя, я уверенна это легче простого, попробуй и ты увидишь , что твоя жизнь станет лучше.
Десяти дней вполне хватит, для очищения организма от вредных веществ. Уйдут отёки и тёмные круги под глазами , и не нужны никакие маски и патчи.
Совет №5. Гуляйте больше.
Ходите пешком минимум 40 минут в день. Необязательно искать специальный маршрут. Пройдите лишние 2–3 остановки общественного транспорта, чуть дольше прогуляйтесь с собакой или ребенком. Задержитесь на свежем воздухе при любом удобном случае.
Существенно похудеть за часовую пешую прогулку не удастся, а вот насытить организм кислородом, усилить кровообращение, ускорить обмен веществ и, соответственно, похорошеть получится значительно.
Совет №6. Откажитесь от соли.
Для начала хотя бы перестаньте покупать солёные снеки. Соль задерживает воду в организме, в том числе поэтому появляются отёки и мешки под глазами.
Есть несколько весомых причин для отказа от соли и отразятся они на следующих аспектах вашей жизни:
- улучшение внешнего вида;
- улучшение самочувствия;
- стабилизация психоэмоционального состояния.
- положительная перестройка вкусовых ощущений.
Совет №7. Зарядочку никто не отменял.
Зарядка с утра обычно представляет собой несложный комплекс общих упражнений, который человек делает утром сразу после пробуждения. Зарядка помогает проснуться, повышает жизненный тонус и подготавливает организм к тяжелому рабочему дню.
Большинство людей недооценивает значение утренней зарядки и последний раз слышало о ней в каком-нибудь советском фильме, а делали, наверное, ещё будучи ребенком в детском лагере. Не стоит пренебрегать ей – она не только помогает проснуться, но и выполняет ещё несколько важных функций:
- увеличивает кровоток и лимфоток;
- повышает тонус;
- снимает вялость после долгого сна;
- ускоряет внутриклеточный метаболизм;
- активизирует работу мозга, это положительно влияет на мыслительные процессы и концентрацию внимания;
- тренирует выносливость;
- тренирует вестибулярный аппарат.
Если в течение 10 дней делать зарядку по утрам, можно заметно улучшить состояние кожи, привести в тонус мышцы. За этот период можно приучить организм к ежедневным разминкам. Здоровая привычка пригодится на всю жизнь.
Совет №8. Порадуйте себя контрастным душем.
Отлично улучшает состояние кожи контрастный душ. При перепадах температур ускоряется обмен веществ, что в свою очередь улучшает циркуляцию крови, кожа приобретает здоровый вид, происходит омоложение, а также улучшается настроение, вы сразу почувствуете прилив бодрости и сил. Сколько пользы от такой простой и бесплатной процедуре!