Из каждого мамского форума вещают про консультантов по сну, творящих чудеса. Везде лезет их реклама. А между тем они решают только поверхностные трудности.
Любимая рекомендация номер 1- шторы блэкаут. Те, которые не пропускают свет.
С одной стороны, хорошо же. Свет не пропускают, ребёнок спит дольше. Сон крепче, засыпать легче. С другой стороны, ещё одна привязка к предмету. Например в гостях. Путаешься с этими шторами, как курица с яйцом. Крепишь на окно перед дневным и ночным сном. Все друзья в шоке и видят во мне тревожную мамашку. Я-то думаю: "Ну и плевать, лишь бы ребёночек спал!"
А если посмотреть со стороны физиологии. Дневной сон на то и ДНЕВНОЙ, что приходится на светлое время суток. На кой чёрт темнота. Это не физиологично и не логично.
Ребёнок растёт и живёт в постоянно меняющихся условиях. И если он привыкнет к постоянной темноте, то уже не будет спать, например, в гостях или путешествии.
С 6 месяцев я стала использовать эти чёртовы шторы на липучках. Мало того, что я задолбалась их прикреплять к окну, так ещё где-то вне дома ребенок просто не спал, даже если очень хотел. Только когда ребенку стукнул 1 год, до меня дошло, что я просто задолбанная мамашка.
Представьте, разве 100-200-400 лет назад тоже вешали блэкауты? Ну бред же! И спали дети, ничего не случалось.
А что делать тем, в чьих широтах белые ночи? Используйте на ночь обычные жалюзи. Днём портьерные шторы. Это условия жизни, и малыш к ним привыкнет.
Рекомендация номер 2.
Белый шум. Это монотонный шум фена, пылесоса, душа. Иногда шум дождя, мурчание кота и тд. Заглушает посторонние звуки. Использовала, чтоб создать эффект тишины для ребенка, чтоб он не просыпался от бытовых шумов, ведь укладывала я его иногда в 19:30 ч.
Ребёнок вроде засыпал. Но как он спал и что происходило в его голове, непонятно. Я не могла заснуть про белый шум, любой. А если засыпала, то потом болела голова. Это кошмар.
Теперь подумайте, нахрена приучать ребенка к этому шуму, тогда как без него даже хруст вашей коленки может его разбудить? Вы же не будете использовать белый шум всю жизнь? А если не будет возможности его включить? Ребенок с трудом привыкает к бытовым звукам после использования такого вот девайса.
Первый день после засыпания без шума ребёнок просыпался часто, ему было непривычно. Но уже на следующий день всё нормализовалось.
Рекомендация номер 3.
Как превратить тревожную маму в маниакально-депрессивную? Правильно! Заставить соблюдать время бодрствования и ритуалы на сон и пробуждение. Четко по указке проводить спокойное бодрствование и активное бодрствование. Ни в коем случае не разрешать ребенку беситься перед сном. А если это в его природе? Если так важно разрядить батарейку перед сном, чтоб спокойнее спать ночью?
Я соблюдала массу правил по поводу режима сна и бодрствования. Тревожилась при каждом перегуле на 10-20 минут. Ведь консультанты говорят, что это практически конец света и ребёнок будет спать из рук вон плохо.
А на деле малыш чувствует, что мама в напряжении и сам не может расслабиться. И никакое время бодрствования и всяческие ритуальные танцы не помогут, если мама в расстроенных чувствах.
Режим- это всё по часам. Ритмы-это смена сна и бодрствования. Ритмы предполагают разброс.
В какой то момент я стала чутко наблюдать за ребенком. Видела, что хочет спать и шла укладывала. Без привязки ко времени. Примерно. И стало значительно легче. Стресса стало меньше.
Рекомендация номер 4.
Обучение самостоятельному засыпанию. Сразу говорю, это треш. Я не смогла это сделать со своим сыном и слава богу.
Никакая методика не может быть мягкой просто потому, что грудному ребенку не физиологично засыпать без груди.
Ни один ребенок, или взять наших предков приматов, не засыпал самостоятельно. Потому что это небезопасно. Без мамы его просто съедят или он упадёт и умрет. В лимбической системе у ребенка есть подобный инстинкт - если мама не с ним, он в опасности. Это вопрос жизни и смерти.
Даже самая мягкая методика по самостоятельному засыпанию предполагает оставление ребенка в кроватке и совсем без слез она не проходит.
А как же высыпаться? Спрашивают миллионы мам. Совместный сон, ребенок ночью у груди.
Некоторые скажут: "Я вот научила своего ребенка засыпать, он даже не плакал. И теперь все нормально. Спит всю ночь без пробуждений". Откуда вы знаете, что с ним все нормально, если он не говорит? Вы уверены на 100%? Если совсем не плакал, всё ли хорошо с привязанностью?
Самостоятельное засыпание придумали только в прошлом веке лишь для того, чтобы женщины уже через 2-3 месяца после родов смогли выйти на работу.
И никто не знает, что будт с теми детьми во взрослом возрасте.
Резюмирую: всё дети разные и не стоит подгонять каждого под нормы сна. Прибавите себе тревожности.
Всяческую информацию нужно фильтровать, а некоторой искать доказательства.
Считаю, что консультанты по сну помогают решать только поверхностные проблемы и совсем не зрят в корень. Потому что самой распространенной причиной плохого сна ребенка является тревожность матери. Неправильно организованный уход и ошибки в грудном вскармливании тоже приводят к ухудшению сна, но не так сильно, как материнская тревожность.
Кислородную маску сначала себе, потом ребёнку.