Как вы думаете имеет ли в нашей жизни "спорт" место быть?
Думаю на этот вопрос и отвечать долго не придётся, ведь у современной молодёжи образ жизни и проведение "досугов" не очень то и правильный. Даже перекусив "хот-догом" уже стоит задумываться, на счёт занятий спортом, даже по 30 минут в день.
Чем полезен спорт для здоровья?
Быть физически активным полезно не только для физического здоровья, но и для психологического состояния. Считается, что это даже продлевает жизнь.
Физические упражнения также могут помочь вам чувствовать себя более счастливыми.(Было доказано, что регулярные физические нагрузки помогают улучшить настроение и уменьшить чувство депрессии, тревожности и стресса.)
Во время упражнений оказывается воздействие на области мозга, ответственные за формирования чувства тревожности и стресса. Также увеличивается чувствительность головного мозга, тем самым облегчает чувство депрессии. Во время физических упражнений также стимулируется "эндорфины", которые стимулируют положительные эмоции и уменьшают восприимчивость к боли. Кроме этого, физические упражнения уменьшают симптомы тревожности. Они также помогают людям осознать свои страхи и бороться с ними. Интересен тот факт, что интенсивность физических нагрузок не имеет значения. Положительное влияние на ваше настроение оказывается вне зависимости от уровня интенсивности тренировок. Эффекты физических упражнений на ваше настроение настолько сильны, что отказ от регулярных физических нагрузок даёт о себе знать уже через очень короткий промежуток времени.
Упражнения могут помочь избавиться от лишнего веса.
Ожирение и неправильное питание в последнее время главная проблема. Когда вы соблюдаете диету, уменьшение количества поступающих с пищей калорий приводит к замедлению метаболизма, что замедляет процесс потери лишнего веса. Регулярные физические упражнения, наоборот, способствуют активации метаболизма, что помогает «сжигать» лишние калории и уменьшать вес.
Упражнения полезны для ваших мышц и костей.
Силовые тренировки особенно эффективны в комбинации с употреблением в пищу достаточного количества белков. Физические упражнения способствуют формированию более плотных и крепких костей у людей молодого возраста. Они также предотвращают остеопороз в старшем возрасте.
Для чего нужен спорт - итоги.
Физические упражнения оказывают ряд положительных эффектов на организм, практически на каждую его систему. Регулярные физические упражнения могут стимулировать выработку гормонов, которые заставят вас чувствовать себя счастливее и улучшат сон. Упражнения также могут улучшить состояние кожи, помочь в борьбе с лишним весом, уменьшить риск развития хронических заболеваний.
Вне зависимости от того, занимаетесь ли вы каким-либо определённым видом спорта или просто следуете рекомендации 150 минут физической нагрузки в неделю, вы несомненно улучшите своё здоровье.
