Что для вас эмоции, чувства - вот эта вот вся кутерьма, которая творится в нас, ставит много сложных задач перед учеными, которые их исследуют, стараются замерить и посчитать? Что это для вас? Про что это? А зачем - знаете?
Когда я ещё в юности начала медитировать и развивать своё сознание, я как-то все не так поняла. Я читала умные книги, изучала инструкции и слушала лекции. Но я такая сильно умная девочка, которая все поняла по-своему. Я поняла так, что в практике медитации и развитии осознанности мне нужно не придавать значения своим эмоциям и просто их игнорировать.
Конечно, это я все не так поняла и перевернула с ног на голову. Я же говорю. Очень умная девочка. От ума горе-то. Ага.
Короче, мое искажённое восприятие привело меня к тому, что я не умела толком распознавать свои эмоции, замечала только те, которые невозможно было игнорировать - те, которые уже просто «орали». Те, которые называются «сверхинтенсивными»: экстаз, ревность, восторг, злость и т.п. Ещё они считаются сложно управляемыми и не особо адаптивными. Есть, конечно, свой ньюнс...
Ну, казалось бы, и ладно, что тут такого-то, да? Вот не замечаю я печали, грусти, нежности, раздражения, достоинства, симпатии и фиг с ним, так? Это ж вроде бы не главное. Вот счастье - это да, стоящая такая эмоция. А остальные - вроде бы не особенно значимы. Особенно те, которые такие гадкие и неприятные, после которых ещё и стыдно порой бывает.
Зачем нам, казалось бы, замечать в себе весь свой внутренний зоопарк? С ним же что-то делать придется. Заботиться о нем как-то, регулировать. Строить с ним какие-то взаимоотношения. А тут глаза закрыл и все вроде, я в домике. Было у вас такое? Я вот так жила. Всю жизнь почти.
Но однажды у меня случилось горе. И не одно. У меня случилась череда горя. Понимаете, да?
А я ведь не знала, что с ними делают, с этими эмоциями. Я только игнорировать и загонять их внутрь умела. А горе-то внутрь не упихаешь. Его шилом не прикинешь и в мешке не утаишь. Оно разрывает и калечит изнутри. Но у меня не было опыта обращения со своими эмоциями. Я хотела быть счастливой. Я умела добиваться. Учиться, любить и создавать. Много чего, вообще-то, знала и умела. Кроме простой базовой вещи. Я не была знакома со своими эмоциями и, кроме проживания радостных, и подавления и игнорирования неприятных - я ничего другого с ними делать не умела. Да и знать-то их толком не знала. А как можно узнать того, кого ты игнорируешь?
Поскольку у меня были только такие навыки - мое сознание, как прекрасно натренированная машина, и с горем моим попыталось обойтись также. Конечно, я была теоретически осведомлена, что горе нужно проживать и отгоревывать. Но у меня не было навыка обращаться со своими эмоциями. Соответственно, при каждой возможности мой ум пытался все тяжелые неприятные переживания просто вытеснить.
Это было непереносимо. Я не справлялась. А человек я эмоциональный, и мои эмоции - яркие и мощные. Сильные такие... И представьте себе, что на моё неотболевшее горе нахлынуло второе.
В общем, дальше все было по классическому сценарию. Психика не справилась, пошла реакция в теле. Я начала болеть. Сильнейший бронхит сменился острым пиелонефритом, потом спазм желчного... Начались больницы и врачи. И да, я тогда заболела депрессией. Апатия, суицидальные намерения и все в полном наборе.
Ребята, а ведь можно было по-другому. Если бы. Магическое сослагательное наклонение. Но мне пришлось пережить свою личную Хиросиму и разбираться с нуля в своих эмоциях и в том, что с ними делать и как ими управлять. Не ковыряться. Изучать. И разрабатывать свой мануал.
В какой-то момент этого процесса я обнаружила в себе рост осознанности и гораздо больше эффективности в обращении не только с самой собой, но и с происходящим. Выздоровела от депрессии.
Процесс изучения моих эмоций и развития моего эмоционального интеллекта, получения навыков саморегуляции продолжается и теперь будет продолжаться всегда. Потому что только если я знаю свой зоопарк в лицо - только тогда я могу им управлять и делать так, чтобы он приносил пользу и ничего не разрушал, не путался под ногами как голодная дворняга, а наоборот, и помогал мне в моей жизни.
Я учусь не только быть осознанной и замечать эмоции. Я учусь их использовать. И чем больше и дальше я продвигаюсь - тем меньше мои «негативные» эмоции делают мне головы, и тем больше энергии я могу вложить в дела и свои положительные эмоции.
Это та работа, которая со временем начинает происходить как бы сама собой: мы просто замечаем, что у нас есть эмоции и распознаем их. А наработанный нами механизм управления уже знает, что с ними делать.
Я хотела сегодня написать про то, как можно использовать свои эмоции себе на пользу, но я ж тут вроде как просто опытом делюсь, а не лекции читаю. Поэтому я начала со своей личной истории о том, как мои эмоции меня победили и она не влезла во вступление 😀
Если вы все это прочитали, и вы таки желаете узнать про то, как можно использовать свои эмоции, трансформировать их и чем они могут быть полезны, какой в них скрыт потенциал, - посигнальте об этом в комментариях и я обязательно расскажу. Поделюсь той информацией, что есть.
Ваша нескучная психотерапевтка
#психология, #самопознание, #психотерапияпогорячимточкам, #Eva_может