Если вы своему телу подкинули работы на праздниках - надо бы ему помочь?
Как считаете?
⠀
Иногда обязательно надо расслабится и нарушить все законы ЗОЖ. А иначе зачем тогда всё это вообще?
⠀
Главное - вовремя остановиться и быстренько убрать последствия
⠀
5 главных пунктов - как быстро восстановиться после праздников
⠀
1️. ОЩЕЛАЧИВАНИЕ
Снять закисление и восстановить кисло-щелочное равновесие. Алкоголь и мясо, сахар и глютен закисляют внутренние среды.
⠀
Лучше всего защелачивает магний,
если у вас есть, временно поднимите дозировку до 800 мг.
Если нет, пейте по 1 л магниевой воды донат 3 дня
+ кокосовая вода
+ вода с огурцом и лимоном
⠀
2️. УДАЛЕНИЕ
Предлагаю диету разного уровня сложности с удалением самых злостных разрушителей здоровья
⠀
1 уровень: удаление алкоголя и сахара
2 уровень: удаление алкоголя, сахара, глютена, выпечки
3 уровень: удаление алкоголя, сахара, глютена, выпечки, кофе, молочки и сыров
4 уровень: удаление алкоголя, сахара, глютена, выпечки, кофе, молочки и сыров, красного мяса, пасленовых (всех овощей, содержащих семечки)
⠀
Такой диеты придерживаться хотя бы 7 дней
⠀
3️. ДЕТОКСИКАЦИЯ
Наладить лимфо и желчеотток: дать движение двум главным детокс-жидкостям. Именно они уносят из тела большую часть токсических веществ
⠀
В карусели 2 упражнения для утренней зарядки, которые разгонят вашу лимфу, расслабят желчные протоки и сам желчный
⠀
Для лимфотока: вода + корень солодки
Для желчетока: горячая вода натощак + лецитин + таурин (или дибикор из аптеки)
⠀
4️. МИКРОБИОТА
Обязательно нужно помочь кишечнику. Для этого каждый съедайте хотя бы одну порцию свежих овощей
+ с утра хлорофилл
+ на ночь псиллиум и зелёный коктейль
⠀
5️. ГОЛОД
Интервальное голодание: палочка выручалочка для переевших и тех, кто успел раскачать инсулин частыми приемами углеводов. Чем выше инсулин, тем выше аппетит и больше отёков
⠀
Голод 16/8 или даже 18/6 остановит адскую инсулиновую машину, снимет отёк, разгрузит ЖКТ и снизит аппетит
⠀
Список кажется большим, но на деле это очень просто! Сделайте внутреннюю приборку после вечеринки и будьте здоровы