Ходя в зал, мы частенько видим одни и те же упражнения которые люди выполняют из дня в день. Но бывают случаи когда ты пришел в зал и так.... Вау.... это что за упражнение такое, я его первый раз вижу?!
И я подготовил для вас топ - 5 упражнений, которые встречаются в зале очень редко!
Присед Зерчера
Особенность этих приседаний заключается в том, что штангу мы держим на сгибах локтей. Из-за этого центр тяжести смещается вперед. И наши мышцы спины и пресса активно включаются в работу дабы удержать вертикальное положение нашего тела.
Прогулка фермера
Особенностью данного упражнения является то, что в работу тут включаются: мышцы пресса, ног, рук. Так же оно тренирует силу вашего хвата.
Жим Свенда
Особенностью, данного упражнения является то, что даже при работе с небольшим весом мышцы получают довольно большую нагрузку.
Жим Тейта
Особенность этого упражнения в том что трицепс во время разгибания работает изолированно и сильно растягивается.
Приседания Джефферсона
Упражнение из разряда профессиональных Бодибилдеров. Особенность упражнения в том что в нем мы даем нагрузку на ноги под другим углом таким образом улучшая их форму и детализацию.
Эти упражнения не часто встретишь в зале но они весьма эффективные!