Всем привет . Завтра 9 апреля иду в зал прокачивать спину и трицепс ура аааа. Знаете как я жду этих дней когда тренировка ходил бы каждый день но увы нервная система не железная. Завтра думаю встану я на работу в 5 утра поставлю чайник , разогрею воды и сделаю противнкю для меня овсяную кашу не могу её есть прям для тошноты доходит , но увы есть её нужно так как в ней много аминокислот, белка , и углеводов. Потом в 5:30 помню на завод . А вот после работы пойду в зал )) тренировка у меня начинается с кардио ( беговая дорожка скорость на ней в среднем 12.5 км в час )) потом так как Завтра тренировка спину конечно иду на турник и играю с собой в лесенку сам с собой как в детстве хехе ))) потом делаю тяга блока за спину 3-4 подхода зависит от настроения веч вешаю 60 кг )) станую тягу не делаю делал пару раз ну а после всех тренировок на проработку спину делаю трицепс )) кому будет интересно могу расписать тренировки питания многого не знаю но могу поделится что знаю сам и на себе проверил стаж занятий в зале 2 года фото есть месяца 2 назад делал )))
