Напоминаем вам, что вы на Марафоне Счастья.
Два раза в неделю на протяжении ближайшего месяца мы будем знакомить вас с «гормонами радости», а также давать практические советы и упражнения на формирование новых привычек для выработки каждого гормона.
Сегодня мы поговорим о дофамине.
Дофамин вызывает вoзбyждeниe в ожидании вoзнaгpaждeния.
Дофамин пополняет ресурсы энергии, когда вы видите путь к удовлетворению своих жизненных потребностей.
Например, марафонец ощущает прилив дофамина при виде финишной ленточки, а футболист - забив гол.
Даже если вы сидите спокойно, дофамин заставляет сканировать окружающий вас мир в поисках деталей, которые имеют отношение к вашим нуждам. Как только такая деталь обнаружена, возникает ощущение комфорта.
Дофамин участвует в создании новых нейронных связей. Без наших усилий дофамин строит некий нейронный шаблон, благодаря которому мы учимся находить вознаграждение и удовольствие. Эти нейронные связи строятся на основе всего жизненного опыта. Именно поэтому у кого-то просыпается аппетит при виде реальной котлеты, а кому-то достаточно просто посмотреть для этого кулинарное телешоу.
Мозг экономит энергию для получения вознаграждения, которое из своего опыта вы считаете редким. Например, при виде первых ягод клубники на кусте, у вас возникнет приятное ощущение. Но длится оно будет недолго. Потому что мозг экономит дофамин, чтобы обеспечить достижение важных для вас жизненных целей. Он не готов растрачивать этот «гормон радости» на то, что и так доступно.
Достигнув цели или просто увидев ее, вы испытываете ощущение внутреннего комфорта. И поэтому заставляете тело снова и снова совершать действия, которые обеспечивают возникновение этого чувства.
Бегун снова выходит на дистанцию, футболист стремится поразить ворота.
Нужно стараться, чтобы задача, которую вам предстоит решить, была подходящей по масштабу.
⠀
В следующий раз мы расскажем, какие привычки помогут вам вырабатывать дофамин.
А сейчас вспомните, достижение каких целей вызывает у вас прилив радости на работе, в повседневной жизни.
Делитесь своими наблюдениями в комментариях.