Ученые изучили рацион долгожителей из разных стран и выяснили взаимосвязь продолжительности жизни и полезных продуктов.
- Антиоксиданты-вещества, которое противостоят разрушению ДНК и предотвращают умирание клеток.
Продукты с большим содержанием антиоксидантов:
1.Зеленый чай
Он является мочегонным средством и спусковым крючком обменных процессов. В его состав входит вещество, которое уничтожает свободные радикалы, провоцирующие уничтожение и старение клеток. Также он улучшает работу мозга, снижает вероятность развития рака, ускоряет похудение. Чай рекомендуют пить каждый день.
2.Финики и облепиха
Финики содержат 23 аминокислоты, в их числе триптофан. Он стабилизирует психику и улучшает настроение. Лично я обожаю финики и ем их каждый день. Для тех кто следит за питанием отличная замена вредным сладостям.
Облепиха содержит большое количество витамина А, замедляющего старение и участвующего в иммунных процессах организма.
3.Черника
В ней содержится большое количество веществ, обладающие противоопухолевой активностью. Полезно ее также употреблять тем у кого происходит зрительное перенапряжение. Она улучшает работу мозга и помогает ему отдохнуть после большой умственной активности. Самый главной плюс ее можно употреблять в любом виде, но лучше конечно же в свежем.
4.Цельнозерновые продукты
Исследование , которое проводили ученые с участием пожилых женщин, выявило, что употребление цельнозерновых продуктов 4–7 раз в неделю снижает риск смерти от рака и сердечно-сосудистых заболеваний на 31%.