Во время первого триместра происходит перестройка организма и адаптация к новому состоянию. Поэтому стоит забыть о строгой диете и голодовках. На самом деле в первом триместре особые изменения вводить не стоит нужно лишь постепенно переходить на более здоровое питание, нужно разнообразить свой рацион полезными продуктами, есть больше овощей,фруктов, зелëных салатов и морской рыбы. А так же важно начать приём препаратов фолиевой кислоты и йода. Из фруктов очень полезным будет грейпфрут так как он считается естественным источником фолиевой кислоты. И конечно нужно отказаться от алкоголя в любом виде даже красное вино под запертом, даже в небольших количествах. Так же стоит исключить кофе, фаст-фуд, чипсы, сухарики, всякие снеки,полуфабрикаты и острую пищу. Лучше будет изучать состав продуктов что бы исключить потребление вредных химических добавок так как не стоит забывать, что плацента свободно накапливает и пропускает химию.
По возможности лучше перейти на дробное питание то есть кушать часто и понемногу. Не стоит забывать о водном балансе и потреблять достаточное количество воды так как во время токсикоза организм теряет много жидкости.
Очень важно не пропускать приемы пищи особенно завтрак, Я сама по себе знаю что во время токсикоза очень сложно заставить себя съесть хоть что нибудь, но пропуская завтрак вы делаете только хуже себе. Поэтому Я чаще всего завтракала бокалом зелëного чая и сухариком это своеобразная нейтральная еда без особого вкуса и меньше вызывает тошноту.
Токсикоз обычно проходит ко второму триместру и это считается самое спокойное время беременности.
