Все мы сто раз заставляли себя похудеть к лету, к новому году, к понедельнику и т.д.
Так же и я прошлой весной мечтала сесть на диету, а в итоге набрала лишний десяток на карантине!
Так до настоящего момента я и мечтала снова привести себя в порядок, пока однажды три недели назад не скачала себе "Калькулятор калорий" и просто стала придерживаться дефицита калорий!
В основе любого похудения лежит дефицит калорий! Мы должны потреблять меньше, чем расходуем!
Заручившись этим золотым правилом, и высчитав, какова моя дневная норма, я строго себе запретила съедать больше, чем позволяет норма, а в идеале - потреблять процентов на 20-30 меньше нормы!
Итак, мой эксперимент начался 22 марта.
В тот день я отметила свой вес на шкале - 63 кг при росте 167см. Кто-то скажет это норма, но не для меня!
Образ жизни у меня сидячий-офисный, на спорт времени не остается, поэтому решила всерьез заняться исключительно питанием!
Я ужасная сладкоежка, ни один день раньше у меня не обходился без десерта, чизкейка, пончика, бутербродов по утрам и капучино днём, или без плитки Риттер Спорт.
Однако, каково было моё удивление, когда я начла проверять калорийность любой пищи и считать, сколько я ем. Оказалось раньше я превышала свою дневную норму в 3 или в 4 раза!
Я за день наедала около 4000-5000 ккал, при норме в 1500! Как меня до центнера не разнесло??!
Я купила кухонные весы, полностью отказалась от макарон, белого хлеба (его мне заменили цельнозерновые хлебцы), тортиков, колбасы и частично шоколада.
НО!
С самого начала эксперимента я поставила себе правило: НИ В ЧЕМ СЕБЕ НЕ ОТКАЗЫВАТЬ! Я ненавижу ограничения, и в итоге я просто сдамся.
Поэтому я могу есть всё, но в очень маленьких количествах.
Итак, сегодня всего 2,5 недели моих подсчетов, и вот моя таблица потребления и веса:
Если честно, такого результата я не ожидала! Сброшено больше 2,5 кг за 2,5 недели.
И это не повод расслабляться или наградить себя кусочком торта. Нет! Меня это мотивирует поднажать ещё, чтобы этим летом точно блистать обновленной фигурой!
Вторую часть эксперимента опубликую к маю, подытожу результаты за месяц, а так же дам пару советов по питанию, подробнее расскажу что ела, что вредное себе позволяла и разложу по полочкам, что больше всего вредит фигуре!
