- Вымоталась абсолютно, вообще не могу отдохнуть, что делать, не знаю. Семью люблю, работу тоже, но уже не могу, чувствую себя как загнанный зверь.
Милая женщина лет 35-40 смотрит грустно, вид мученицы вызывает искреннее желание помочь.
Все тут же рвутся советовать – отдохни, уезжай в отпуск, отоспись… И прочие банальности. Знакомо? 100% у каждого есть такие знакомые, а может быть вы узнали себя?
Эта статья не про медицинскую проблему, а про загнанность по жизни. Как с этим бороться или вообще стоит ли оно того...
Что удивительно – у таких людей на все логичные советы всегда есть отмазка – сегодня совещание, завтра утренник в школе, в следующем месяце выставка. Все некогда и некогда.
Вот только когда начинаешь разбирать жизнь трудоголика, все вроде не больше, чем у других – и работы, и семьи. Так почему одни из нас успевают отдыхать и восстанавливаться, а другие нет?
Комплекс хорошего ребенка
1 причина – комплекс «Хорошей девочки» (мальчика) – это когда с детства закладывалось, что постоянная занятость – признак ответственного и правильного человека. С утра до вечера родители старались загрузить дитя, а то мало ли чего. Почему-то во многих семьях считается, что отдых это нечто неправомерное, что нужно «заслужить», а вот сколько нужно работать, чтобы заслужить отдых, никто не говорил.
Еще одна проблема из детства – часто в понятие «отдых» родители вкладывают нечто свое – например – поход по театрам или музеям. Но ребенок это воспринимает как очередную обязаловку, хотя родителям ни за что не скажет об этом. Подобный паттерн переносится на взрослую жизнь, человек просто не обучен отдыхать и то, что считается отдыхом становится работой.
Вы никогда не задумывались о том, что для многих нет понятного определения - что же такое отдых?
ПРИМЕР: в семье муж любит активный отдых – горы, рыбалка, походы. Жена же как учили с детства, во всем старается поддержать мужа, хотя для нее подобные развлечения – постоянный стресс. В итоге отпуск для нее становится такой-же обузой, как и работа, хотя она ни за что не признается в этом.
Может вы боитесь прослыть лентяем?
2 причина – страх, что кто-то на работе или дома сочтет человека лентяем, если застукает за отдыхом. В нашем обществе такое огромное количество разных «должен», что охватить все это просто нереально. Мало кто задумывается, что множество наших «долгов» придумали маркетологи, чтобы пропихивать излишние услуги или продукты (прекрасно выглядеть, стильно одеваться, разбираться в гаджетах, иметь чистейшую квартиру, дорогую машину, водить ребенка на сотню платных секций и самому быть в идеальной форме).
Так может вам просто нравится быть мучеником?
3 причина – исходит из первых двух, любая привычка требует социального и психологического подтверждения и одобрения – человеку нужен ореол мученика для подтверждения собственной значимости. Чтобы все хвалили, жалели и видели, как много сил отдается семье и делу. А значит, почему-то других подтверждений он не может получить. Почему? Потому что не научили.
И что самое обидное – в подобном состоянии человек становится крайне непродуктивным. Замкнутый круг.
Что делать для тех, кто хочет выбраться из этого круга в конце статьи, но сначала хочу спросить – а всегда ли нужно все это менять?
Ведь изменения эти не будут касаться чего-то одного. Придется менять и стиль мышления, и поведение, и порой даже окружение. А если вам дорого ваше окружение – смогут ли они изменить свое отношение к вам? Получите ли вы реальную компенсацию за все свои старания?
- Изменится ваш распорядок жизни;
- Изменится отношение к вам окружающих и сначала не обязательно в лучшую сторону;
- Вы перестанете получать привычное подкрепление, а что будете получать взамен - непонятно.
Возможно - проблемы особенной нет, есть только проблема в вашем отношении к жизни и в потоке вашего сознания, несправедливо оценивающего происходящие в ней события.
Как перестать быть загнанной жертвой
И все же, если оценив здраво все за и против вы решили выходить из своего загнанного состояния -
- Убедитесь, что ваша усталость не имеет медицинской проблемы;
- Распишите всю основную работу, которую вы делаете постоянно. Безжалостно вычистить то, без чего вполне сможете прожить;
- Заранее смириться с возможным негативом, если вас «застукают» за отдыхом. Вы имеете на него право и вам не нужно оправдываться;
- придумайте себе иние подтверждения собственной значимости;
- Иногда делайте что-то, что будет полностью выбрасывать вас в другие ощущения. Что это будет придумывайте сами – но это должно переключать зацикленность вашего сознания. Только так вы сможете посмотреть на себя со стороны и прощупать свои возможности.
Иначе простой совет высыпаться и отдыхать в состоянии стресса и зацикленности бесполезен – все ваши мысли будут возвращаться в привычное русло.
Удачи в жизни! Ваш психолог - Елена Степанова.