Большинство из нас редко придерживаются графика отхода ко сну и подъема. Люди ложатся спать поздно вечером, либо же вообще темной ночью, а потом спят до обеда. Я сам ложился и в час, и в два часа ночи, и бывало даже еще позднее. Около двух месяцев назад я решил нормализовать свой режим, стал ложиться спать в 22 часа, а просыпаться ровно в 6 утра. В этой статье я расскажу, почему это полезно и какие у нас появляются возможности.
Я стал реально высыпаться.
Нормальный здоровый сон должен длиться не больше 7-8 часов. Более того, очень важно ложиться спать в один день, а просыпаться в следующий. То есть легли спать в 22 часа вечера одного дня, а проснулись в 6 утра следующего. Важно это тем, что мы не должны пропускать часы сна, которые для нас самые полезные. Этими часами являются первые 2-3 часа нашего отдыха.
Приучив себя ложиться спать в 22 часа, организм уже к этому времени будет готовиться к отдыху, будет появляться сонливость. А чтобы проснуться в 6-7 утра, не понадобятся никакие будильники, все будет доведено до автоматизма.
Поэтому, крайне важно спать в положенные для нас часы. Ценность сна стремительно падает, если мы задерживаемся.
Появилось больше времени и больше выполненных задач.
Вставая в 6 утра, мы тратим примерно час на утренние ритуалы, такие как умыться, размяться, приготовить еду на завтрак. С 7 утра мы полны сил и готовы заняться работой. Моя рабочая смена начинается с 10 утра. В итоге в рабочие дни у меня с утра есть свободные 2 часа для личных нужд и увлечений. Прочитать книгу, посмотреть фильм, написать статью для своего канала, а потом не спеша отправиться работать. И еще полтора таких же свободных часа вечером.
Стоит ли говорить о днях, когда я не работаю? С 7 утра я уже начинаю заниматься многими вещами, которые запланировал на день. Это может быть что-то связанное с учебой, какие-то личные проекты, подработка. В итоге в 12-13 часов дня я уже заканчиваю делать все свои дела, а у меня еще остается практически целый день впереди. Поэтому можно уделить время спорту, родным и близким людям, встретиться с друзьями и переделать еще кучу всего.
Соблюдая режим мы становимся очень продуктивными.
Здоровый сон - это самый хороший уход за кожей лица.
Самыми ценными часами сна считаются часы с 22 часов вечера до 1-2 часов ночи. В это время максимизируются процессы восстановления клеток и выработки гормонов.
Многие люди следят за своим внешним видом, в частности, за кожей на лице.
По себе могу сказать, что здоровый сон, это действительно, самый лучший способ сделать кожу лица свежей и чистой. Всегда видно, когда человек спит хорошо, а когда нет.
Отсюда и вывод о том, что правильный режим идет на пользу организму. Все восстановительные процессы максимизируются ночью, и очень неправильно пренебрегать ими.
Конечно, многие могут начать рассказывать о людях, которые наоборот, чувствуют себя прекрасно именно ночью. Но ночью и люди и звери отходят ко сну, а те кто не спит, это просто исключение из правила. Так уж природой задумано.
Друзья, буду рад вашим комментариям и подписке на канал!