⠀
Большинство в моем опросе ответили, что разделяют эмоции на плохие и хорошие.⠀
⠀
И это значит, что многие из вас избегают или стараются не чувствовать плохие эмоции.⠀
⠀
Гнев, #злость, тревога, #страхи, #беспокойство — это лишь часть списка «негативных» эмоций, которые очень часто подавляют, избегаю, вытесняют люди.⠀
⠀
Реальность в том, что эмоции не бывают плохими и хорошими. Эмоции просто есть, а мы уже их окрашиваем и решаем — это плохо/хорошо.⠀
⠀
Если мы испытываем радость — это хорошо, одобряемо, а если грустим — это плохо, грустить нельзя, если я грущу, это плохо, ужасно, никогда не закончится, я всегда буду грустить.⠀
⠀
Злиться нельзя, иначе я не смогу справиться с сильным чувством, и произойдет что-то ужасное, я поссорюсь с близкими, со мной не будут разговаривать и т.д.⠀
⠀
#Тревога — тоже сложное чувство, и тревожные люди попадают в порочный круг: я тревожусь — это невыносимо, это никогда не закончится, это ужасно, что со мной не так, как избавиться от тревоги. И этими мыслями еще больше усиливают тревогу.⠀
⠀
В жизни есть место любым чувствам и переживаниям.⠀
⠀
Психотерапия это не про то, чтобы испытывать только положительные эмоции. Это про то, чтобы развивать свою способность чувствовать разное, проживать жизнь во всей ее полноте и многообразии.⠀
⠀
«Цель терапии это не чувствовать хорошее, а способность чувствовать все» © Р. Лихи⠀