Как уменьшить боль после тренировок❓
⠀
Если ты таки читаешь этот пост, то тебе знакома боль после тренировок. Все мы с этим сталкивались, это нормально, особенно для новичков👌
Чтоб уменьшить боль, нужно в первую очередь разобраться, что именно у тебя болит: мышцы, связки, сухожилия или суставы.
⠀
Если боль связана с связками, сухожилиями или суставами, обязательно обратись к специалисту☝️
⠀
📌Ну а если болят мышцы, сохраняй себе шпаргалку, что делать👇
⠀
▪️Пить больше воды. Это ускоряет процесс вывода из организма продуктов распада, таких как молочная кислота.
▪️Локальная растяжка. Доказано, что растягивание мышц ускоряет их регенерацию.
▪️Противовоспалительные и охлаждающие мази. Но прибегай к ним только когда боль достигла своего апогея, и тебе с ней сложно дальше существовать.
▪️Лёд. Прикладывать его можно в крайних случаях и на самых ранних стадиях проявления сильного болевого синдрома.
▪️Время. Именно время нужно твоему организму после тренировки, чтоб очиститься и восстановиться.
⠀
❗️Чтоб избежать боли после занятия, нужно сделать их регулярными и нормированными.
Терпи. Качайся. Наслаждайся🖤