В этой статье вы узнаете про историю открытия биологических часов, и как можно их «настроить» на здоровый и крепкий сон.
В 2017 году учёным-генетикам из Америки, Майклу Росбашу, Джеффри Коннору Холлу и Майклу Уоррену Янгу, вручили Нобелевскую премию «за открытие молекулярных механизмов, управляющих циркадным ритмом».
Учёные выделили в дрозофиле особый ген, отвечающий за выработку белка PER, который регулирует собственный синтез, связанный с циклическим механизмом внешних факторов (количество света в среде) и внутренних факторов (выработка организмом собственного белка PER).
Свет необходим для синтеза белка PER, днём его значения варьируются, ночью белок накапливается в клетках. Количество синтезируемого белка PER связано с определённым ритмом, формирующий в организме биологические часы. В функции биологических часов входят регуляция температуры тела, уровень гормонов, часы бодрствования и сна. При перемене в количестве часов бодрствования, например, когда за непродолжительное время, мы меняем несколько часовых поясов, соответственно, и циркадные ритмы. Длинный световой день влияет на синтез белка PER: если его уровень высок, время выработки белка увеличится. PER также регулирует число гормонов, недостаток сна приводит к повышению гормона стресса, кортизола, который ещё больше замедляет синтез белка PER.
Для того чтобы привести в порядок биологические часы, рекомендуется принимать небольшое количество мелатонина, который повышает уровень серотонина, отвечающего за нормализацию цикла и восстановление концентрации белка PER. Предварительно проконсультируйтесь со специалистом. Статья носит ознакомительный характер.
Будьте здоровы!
По материалам журнала «Удивительное тело человека»