Снова в зал❓а не бросить ли это все... 🥴🤔
⠀
Если ты довольно долго пашешь в зале без отдыха, то в твоем переутомленном походами в зал сознании возникают вопросы:
⠀
◾А не сделать ли перерыв?
⠀
◾А как понять, когда его сделать и как часто отдыхать?
⠀
◾Нужно ли полностью прекратить тренировки или просто перейти на легкие?
⠀
Перерыв иногда делать обязательно, чтобы тренировочный процесс не превратился в рутину, а ты продолжил получать от него удовольствие🤗Круто быть заряженным и получать удовольствие от нагрузок. Не очень круто заниматься, когда твое тело буквально кричит о том, что ему нужен перерыв. Когда тело изнурено нагрузками в тренажерном зале, это обязательно отразится на физических показателях и, конечно, на твоих суставах🙄
⠀
❓Как понять, когда и как часто отдыхать❓
⠀
Насколько фитнес может помочь тебе стать лучшей версией себя, настолько он может высосать из тебя всю энергию😬Если ты уже сильно устал и нет никакого желания идти на тренировку, то, похоже, пора отдохнуть. Также пора отдохнуть, если накопилось много травм и всё тело постоянно болит 🥴
⠀
А вот как часто, зависит от тебя – можно раз в 3-4 месяца, а можно целый месяц, но один раз в год, здесь все зависит от твоих ощущений 🤪
⠀
❓Нужно ли полностью прекращать тренировки❓
⠀
Иногда – да, иногда – нет. Опять-таки, это зависит от твоих ощущений. Если у тебя нет желания делать конкретную программу, а травмы и усталость не настолько велики, то можно просто перейти на облегчённые тренировки по 30–50 минут 2 раза в неделю. Тогда можно делать только то, что ты хочешь в режиме «лайт», особо не утруждая себя количеством повторений и весами 🏃🏋️
⠀
Плюс такого подхода в том, что после такого отдыха тебе не нужно входить в колею и после отдыха ты сразу будешь в полной боеготовности💪
⠀
Помни, что самое основное в тренировках, как и в любом деле – постоянство. Если ты продолжаешь тренироваться из года в год, то прогресс будет, даже несмотря на отдых. Я бы даже сказал больше, отдых помогает ускорить прогресс. Во время отдыха ты набираешься сил и залечиваешь травмы. Поэтому, отдыхай, восстанавливайся и продолжай пахать! 😉💪😏