◾ПОЧЕМУ У ТЕБЯ КРИВАЯ СПИНА И КАК ЭТО ИСПРАВИТЬ?◾
Поверь МНЕ, я заслужил твой лайк🖤 - потому что я ТЕБЕ уже почти помог
[осталось только дочитать до конца и претворить в действительность]
Саша и Петя - братья близнецы. Они пришли в зал и начали тренироваться в 28 лет.
Вот только Саша начал заниматься со мной, а Петя решил, что он все знает сам.
У близнецов практически схожая генетика и скелетная структура.
От природы парни были высокого роста и сильно сутулые.
Прошло 3 месяца.
Вес Саши изначально был 74 кг, стал 80кг.
И, Петя, занимаясь сам, набрал также 6 кг.
Однако, смотрелись они по разному.
Один и тот же вес, идентичные габариты, лицо одно - а смотрятся по- разному.
А всему виной ОСАНКА.
✅ Да, ТЫ МОЖЕШЬ набрать мышечную массу.
✅ Да, ТЫ МОЖЕШЬ похудеть
✅ Да, ТЫ МОЖЕШЬ стать сильнее и выносливее
⭕ Но, ТЫ никогда не будешь смотреться хорошо, если у тебя сутулая спина.
▪️▪️▪️
Что сделать, чтобы поправить спину?
1. Ликвидировать мышечную слабость
▪️Как правило, у людей плохо работают мышцы между лопатками, особенно ромбовидная.
▪️Очень слабые мышцы, идущие вдоль позвоночника. Особенно в районе грудного отдела.
▪️ Плохо работает трапеция в опускании плечей вниз
2. Также, чтобы осанка пришла в норму необходимо расшевелить лопатки
▪️▪️▪️
Какие упражнения делать для осанки
✳️ Подтягивания грудью наверх
✳️ Экстензии с руками перед собой
✳️ Отведения рук вверх и в сторону на петлях TRX и на кроссовере