1. Спланируйте свой следующий день
Составьте список дел на завтра. Таким образом, вы настроите себя. Вы наполнитесь большей энергией, и дадите установку мозгу. Не нужно писать слишком много дел, дабы не образовалась "каша в голове".
2. Доделайте дела, которые не успели сегодня и вчера
Потому что перед сном вы будете думать об этих недоделанных делах. Вас будет мучить бессонница. Поэтому скорее доделайте дела и спите спокойно.
3. Сделайте себе приятно
Мы так много работаем, помогаем другим, а про себя порой забываем. Нужно радовать и немного баловать себя.
4. Хвалите себя
Чаще хвалите себя, даже мелочи. Не хвалите себя за мелочи - обесцениваете результат ваших стараний и, следовательно, добившись большего, вы так же себя не похвалите. В нашей жизни и так много критики. Поэтому не забывайте делать себе комплименты.
5. Улыбайтесь
Забудьте про сложности прошедшего дня. Позвоните друзьям, родственникам, вспомните смешные моменты. Зарядитесь энергией сами и зарядите их.
6. Пейте больше воды
Все мы знаем, что мы на 80% состоим из воды. Зацикливаться на этом не стоит. Примерно посчитайте сколько воды вы выпиваете за день. Норма: около 2 литров.
7. Подводите итоги дня
Посмотрите, какие дела вы сделали хорошо, какие не успели, а какие не доделали. Важно, чтоб вы были лучше, чем вчера. Например, сегодня вы узнали информацию, которую не знали до этого; убрались в доме; помогли Или вы поругались с родными; нагрубили; вам нагрубили; разбили телефон и т.д. Итог дня важен, так вы будете понимать, были ли вы сегодня продуктивны или отлынивали. Главное, каждый день становится улучшенной версией себя вчерашнего.
8. Делайте то, что вас успокаивает
Под конец дня нужно успокоиться. Из-за того, что очень много информации, очень много проблем, на работе завал... Мысленно, под конец дня, мы начинаем перебирать всё плохое и хорошее, если день был не прост, то мысли по большей части отрицательные. Это угнетает. Снимите стресс, сделайте дело, которое будет вам приятно - без лишнего напряжения. Например, посидите пол часа в горячей ванне, или сделайте маску, сходите в спа. Будет достаточно даже 10 минут.
9. Сделайте сон главным приоритетом
Нормальный сон это минимум 7 часов. Если вы спите меньше, позаботьтесь о своём сне. Поскольку сон это один из важнейших аспектах нашей жизни. Спите мало = получаете плохое настроение на следующий день. Вы не сможете воспринимать информацию, если будете спать меньше.
10. Помечтайте
Мечтать очень полезно, даже нужно. Также визуализируйте - представляйте свой идеальный день через пару лет, представьте, как вы получили то, чего сильно хотите. Это придаст вам мотивации и настроит вас на хорошее настроение перед сном.