Штрафной бросок - это очень важная часть игры. В этот момент тебе никто не может помешать, и ты остаёшься один на один с кольцом соперника. В среднем за игру он может принести от 10 до 20 очков для твоей команды, именно поэтому сейчас мы и разберём правильную технику данного броска.
Стойка:
- Стопы ставим параллельно, они должны смотреть на кольцо.
- Ноги на ширине плеч или чуть шире, немного сгибаем ноги в коленях, но колени не должны выступать за пальцы ног.
- Мы должны располагаться прямо напротив кольца, а не где-то сбоку.
- Мяч держим на уровне солнечного сплетения.
Момент броска:
Выдыхаем, из принятого нами положения делаем движение вверх и вперёд, становимся на носки и выполняем бросок. Руку не убираем до того момента, пока мяч не коснётся кольца (в это время указательный палец должен как бы указывать в сторону кольца). Мысок, колено и локоть находятся в одной плоскости.
Над этим движением можно работать даже дома перед зеркалом: представляешь, что держишь мяч, садишься в стойку, совершаешь вымышленный бросок, фиксируешь своё тело после броска.
Перед штрафным броском у тебя могут быть свои различные ритуалы, но техника штрафного броска должна оставаться всегда одинаковой.
Заключение:
Баскетболисты часто недооценивают эту возможность и уделяют мало времени отработке штрафных бросков, что приводит их команды к поражениям, особенно в последние минуты матча. Используй данную возможность на максимум!