Привет читатель. Предположим, у вас есть причина для того, чтобы навсегда отказаться от алкоголя. Не станем разбираться в них, а просто поговорим о том, как помочь себе не сойти с этого пути.
Сразу скажу, что в статье мы говорим о простых случаях, когда алкоголь ещё не стал причиной серьезной физиологической зависимости. Это время является лучшим вариантом для расставания с этанолом, раз уж эта встреча в вашей жизни произошла.
Прежде чем перечислить способы, облегчающие задачу, приведу собственную ассоциацию, описывающую главную проблему на этом пути. Как не странно, такой проблемой является социальная среда, в которой очень многое служит потреблению, а не отказу от этанола.
Знаете на что похожа ситуация, когда человек в здравом уме, отличном состоянии и благополучии решил совсем перестать выпивать?
Представьте себе утренний поток людей в переходе метро. Или тот же поток при выходе с футбольного стадиона или концерта популярной группы. Вдруг, неожиданно, один или несколько людей в нем начали замедляться, менять направление, кто-то - совсем остановился, а кто-то пытается идти в противоположном направлении.
Можете представить, что один из этих людей - вы? Ощущаете последствия? Смогли бы вы сделать что-то подобное? Вас начинают буквально «бомбить» нелицеприятными выражениями, сносить, толкать. Чтобы держаться, вам нужны сила, ловкость, умение лавировать, думать быстрее, предсказывать события и другие навыки «выживания». Ваш мозг начинает работать быстрее, мобилизуя ресурсы, запуская цепочки реакций всех биохимических процессов.
Время замедляется и вы, пройдя все трудности - справляетесь и выходите из потока не там, куда он вас нёс, а там, куда вы хотели попасть. Это впечатляет и мотивирует.
Этим примером я рассказал вам о том, как изменится ваша жизнь, если вы захотите поменять свой образ жизни. А теперь о том, что может помочь остаться на своём пути.
Прежде всего, это то, что всегда помогало людям «выбираться из тьмы», - проверенная, объективная, научно обоснованная информация, вместо слухов, суждений, понятий и «баек из склепа».
Поддержите своё начинание настоящей картиной реальности. Больше читайте и смотрите материал на тему токсикологии алкоголя. Сегодня можно найти массу полезного и интересного контента на эту тему, все, что вам нужно - немного времени.
И здесь уместно сказать о втором лайфхаке. С первых дней новой жизни вам потребуется личное время, поскольку договариваться нужно будет именно с собой. Оно должно быть наполнено совсем другими, не привычными событиями.
Хороший вариант с отпуском на пару недель. Но важно провести его необычно. Если путешествие, - то одному и в «места силы», без “all inclusive”. Если поездка домой, - то к родителям и близким, а не друзьям и знакомым. Если рыбалка/природа/охота, - то одному. Останьтесь один на один с целым миром, постарайтесь переключиться.
Но если по какой то причине вам не удасться отключится от мира и забот, постарайтесь сделать все мелкие дела, что планировали уже давно. Перечислять их не станем, все и так их прекрасно знают. Если уж не удалось пообщаться с природой о вечном, то пообщайтесь с социумом о повседневном, но постарайтесь вывести себя из привычного круга общения и обстоятельств. Это поможет «переключиться», посмотреть на мир с другой позиции.
Третий лайфхак - увлечение, о котором вы ранее не задумывались. Вы уже 15-20 лет, как вышли из alma mater? Пойдите учиться на новое профессиональное образование. Вы всегда считали себя далеким от искусств? Займитесь музыкой и вокалом. Вам с трудом давался английский в школе? Займитесь языками и их теорией. Прохладно относились к литературе? Прочтите «Евгения Онегина» и выучите несколько ярких отрывков. Все это не обязательно делать сразу и за большие деньги. Чаще всего вы потратите на целый мир новых знаний меньше, чем вы тратили на алкоголь и вечеринки за пару месяцев.
Лайфхак четвёртый - различные сладкие штуки из детства. Вспомните, что приносило вам радость тогда, когда вы не знали, что такое алкоголь. Составьте список таких продуктов. Большинство из них окажутся сладостями или фруктами. Найдите их, приобретите с запасом и в сложные моменты балуйте себя чем-то из этого списка, одновременно вспоминая те дни, когда вы получали от этого удовольствие.
На самом деле, есть смысл «перезапускать» абсолютно любой позитивный опыт из детско-юношеского возраста. Тем самым вы «перезапустите» естественные механизмы синтеза дофаминов, что придаст вам дополнительную мотивацию. Сахар позволит ликвидировать энергоголодание мозга в периоды перестроения биохимических реакций.
Но не стоит переусердствовать со сладким, поскольку это тоже не полезно. Начните контролировать сахар в крови, в последствии с этой темой тоже нужно будет заниматься. Но чуть позже.
На сегодня на этом - все. Если статья показалась вам полезной, - ставьте лайк и подписывайтесь. Это поможет мне быть «на светлой стороне» ленты читаемых новостей и, соответственно, помочь тем, кому это необходимо.
Если вам интересна моя история по теме, вы можете прочесть ее здесь.
Будьте здоровы,
Сергей Страхов