Приветствую Вас, дорогие читатели!
Наступил такой период, когда зима уже закончилась, а до лето все еще далеко. Световой день наконец-то стал длиннее, температура за окном перешла в стойкий плюс, но физическое и ментальное состояние все еще оставляет желать лучшего.
Нет сил и энергии, даже 8-часовой сон не помогает отдохнуть, вы испытываете раздражительность по отношению ко всему, что вас окружает. Что же делать в таком случае? Давайте разбираться!
Виной такого состояния может стать недостаток витаминов группы B . Эти витамины очень важны для энергетического обмена организма, психоэмоционального состояния и ментального здоровья.
При дефиците витаминов группы B вы столкнетесь со следующим:
- депрессия, нервозность
- быстрая утомляемость, общая слабость, апатия
- постоянная усталость
- бессонница
- мышечная слабость
- расстройство памяти
- выпадение волос
Согласно исследованиям, витамины группы B напрямую влияют на ваше самочувствие, запас энергии и сил. Например, при повышении концентрации уровня витамина B 12 в крови обратно пропорционально снижаются проявления стресса, апатии, раздражительности.
Поэтому в первую очередь, если вы заметили у себя такие симптомы, которые особенно ярко проявляются в период весеннего авитаминоза, необходимо обратиться к специалисту и попросить направление на анализы. Но если вы не хотите идти «длинным» путем, можно пропить курсом БАД, содержащие витамины группы B . Очень важно при этом соблюдать длительность курса и не принимать витамины без контроля врача дольше.
Вот подборка хороших проверенных БАД, которые помогают быстро и эффективно восполнить дефицит витаминов группы B , зарядиться энергией и ощутить прилив сил и бодрости. Некоторые из них я пила курсами и отметила положительный эффект, теперь дважды в год повторяю курсы приема.
Solgar B Complex. Solgar - американский производитель БАД, который ведет свою деятельность с 1947 года и завоевал доверие людей во многих странах мира. Их формулы эффективны и сбалансированы, поэтому это хороший вариант для курсового приема.
Следующий вариант не менее хорош, но при этом имеет более доступную цену, это B-Complex от производителя Life Extention. Состав комплекса включает рабочие, но при этом безопасные дозировки витаминов.
Есть так же вариант подешевле, но не менее рабочий - комплекс магний + витамин B6 в препарате Магне B6 от Sanofi, которые направлены на борьбу с усталостью и последствиями стресса (желательно проконсультироваться с врачом перед приемом)
Что еще можно сделать, чтобы восполнить дефицит витаминов, улучшить ментальное здоровье и повысить уровень энергии:
- исключить наличие у вас helicobacter pylori – эти бактерии обитают в желудочно-кишечном тракте, нарушают кислотность желудка, разрушают его стенки, могут привести к гастриту и язве, а также – препятствуют всасыванию различных микроэлементов и витаминов, в том числе группы B
- исключить проблемы с пищеварением и мальабсобцию – это состояние ЖКТ, которое не позволяет вам усваивать необходимые витамины
- обогатить рацион продуктами, которые богаты витаминами группы B
Витамины группы B являются незаменимым звеном для хорошего самочувствия, энергии и сил. Думаю, кто-то из вас даже обращал внимание, что женщины 60+ частенько приходят в процедурный кабинет на витаминные капельницы (назначаются только врачом). Зачем они это делают? Для энергии и сил! Но люди моложе ничуть не меньше нуждаются в витаминном балансе, особенно, учитывая наш бешеный ритм жизни с мультизадачностью и постоянными стрессами. Поэтому возьмите на заметку и позаботьтесь о себе.
Желаю Вам здоровья!
