Нет времени на зал? Или просто не любишь групповые тренировки? В современном мире спортом можно заниматься где угодно. Было бы желание и… место на карте памяти телефона, куда поместится приложение-помощник. SOVA.Today выбрала топ-10 полезных программ, которые точно помогут тебе подготовиться к лету!
Track Yoga
Unsplash.com/kike vega/
Приложение предусматривает задачи любого уровня сложности, так что интересно будет и новичкам, и профессионалам. Причем разработчики учли все запросы городского жителя, привыкшего много работать и мало отдыхать. Так что комплексы асан подобраны таким образом, чтобы не только прокачивать тело, но и снимать стресс, правильно готовиться ко сну и приходить в себя после офиса. Единственный нюанс: придется подтянуть английский.
Спортсмен PRO
Unsplash.com/Scott Webb/
Не фитнес-программа, а просто мечта для фанатов кроссфита! Приложение предлагает расписанный на год вперед интенсивный план силовых тренировок и на месяц — круговых. Уровень сложности, как в компьютерной игре, можешь выбрать сама. Так же, как и расписание тренировок (главное, чтобы их было не меньше трех в неделю). Тебя ждет увлекательный мир берпи, планок, приседаний и подтягиваний. Вэлком!
Sworkit
Unsplash.com/Wesley Tingey/
А это уже настоящий микс из йоги, кардио, растяжки и силовых тренировок для тех, кто не любит однообразие. Время занятия — от 5 минут до часа — ты выбираешь сама. Как и то, каких целей хочешь в итоге достичь. Более того, тут можно указать особенности своего физического здоровья и выбрать упражнения, необходимые именно тебе. Бонус: все инструкции дает видеотренер, так что втянуться не составит труда.
Zombies, Run!
Unsplash.com/Alex McCarthy/
Создатели этого фитнес-приложения для бега явно отличаются воображением. Или просто очень любят фильмы вроде «Добро пожаловать в Z омбилэнд» и сериалы типа «Ходячих мертвецов». Плюс тут есть элементы квеста. На старте тебя погружают в историю: постапокалипсис, твой вертолет терпит крушение на территории зомби, надо спасаться и бежать что есть силы, следуя подсказкам. Если будешь двигаться слишком медленно, то стоны и прочие характерные для зомби звуки будут усиливаться. Так что придется ускориться, испытав, конечно, полное погружение в альтернативную реальность. И да, во время следующей пробежки история изменится!
Charity Miles
Unsplash.com/Nikita Kachanovsky/
Тот момент, когда ходьбой, бегом или ездой на велосипеде можно не просто улучшить свою форму, но и помочь другим. Это благотворительное приложение, спонсоры которого жертвуют по несколько центов в любую выбранную тобой организацию за каждую преодоленную тобой милю. Так что, если добрые дела — это про тебя, то скачивай, мотивируйся и мотивируй.
MapMyFitness
Unsplash.com/Claire Chang/
Это фактически улучшенный шагомер. Программа записывает любую активность, вплоть до уборки. Но есть тут и программа тренировок, требующих минимального оборудования, и занятия для тех, кто предпочитает совершенствоваться в домашних условиях. Хороший вариант для новичков!
Приложения от Leap Fitness Group
Unsplash.com/bruce mars/
Больше полутора десятков приложений на все фитнес-случаи. «Похуделки», упражнения для мужчин и для женщин, растяжка на шпагат, домашние тренировки и даже напоминалка для того, чтобы вовремя выпить воду — тут найдется все. Начальный курс — 30 дней, но при желании можно его продолжить, повысив уровень.
Lifesum
Unsplash.com/Louis Hansel @shotsoflouis/
Кто сказал, что фитнес — это только про спорт и физическую нагрузку? Без продуманного меню усилия в зале или дома будут если не бесполезны, то, по крайней мере, куда менее результативны. В этом приложении ты найдешь и классные ЗОЖ-рецепты, и советы по снижению веса. А заодно сможешь вести журнал своего питания согласно установленному лимиту калорий. Премиум-версия позволяет выбирать даже определенный тип диеты, например, кето или веганскую.
MyFitnessPAL
Unsplash.com/zibik/
Палочка-выручалочка для худеющих. Приложение, посвященное калориям, знающее все о калориях, помогающее сжигать калории. С ним ты сможешь присчитать, сколько нужно съесть, чтобы сбросить или поддержать вес, а также, если нужно, — чтобы набрать пару кило. Программа позволяет в том числе сканировать шртих-коды упакованных продуктов, чтобы получать о них всю необходимую информацию. Плюс ты можешь создавать свои собственные записи и регулировать калорийность меню.
FitRadio
Unsplash.com/juan pablo rodriguez/
Без правильной музыки фитнес не в радость! Это приложение поможет создать нужный настрой на тренировку. Программа подберет треки, соответствующие тому или иному виду выбранной тобой физической нагрузки, или просто те, которые отвечают твоему вкусу — по жанрам. Так что жми на play — и вперед!
Источник: https://sova.today/