Всем доброго времени суток уважаемые читатели. Поговорим о том, как проходили тренировки в одной из лучших школ тяжёлой атлетике.
Ну конечно же всё начиналось с разминки, потом пробежка минимум 1 километр. Дальше спортсмены брали гриф и оттачивали технику выполнения рывка и толчка, так как техника в нашем виде спорта очень важна.
После этого уже начиналась такая прям хорошая нагрузка на мышцы, начинали с прокачки спинных мышц перед основной тренировкой.
Тренировка состояла как правило из 4-7 упражнений в зависимости от дня недели и сложности упражнений. Например:
1. Рывок
2. Толчок
3. Тяга рывковым хватом
4. Жим штанги стоя
5. Приседания со штангой на плечах
После того, как основная тренировка закончена, покоя мышцам всё равно не давали, шли опять качать мышцы спины, так как штангист без них не штангист. Ещё конечно же иногда качали пресс.
Если физические способности у спортсмена не высоки и недостаточно массы тела, то он отправлялся в качалку и качал всё, что находится выше пояса.
В конце всех силовых упражнений мы выполняли растяжку, к которой также подходили основательно. Думаю, вы поймёте зачем она нужна в конце тренировки, для эластичности мышц и их быстрейшего восстановления.
По средам и субботам после растяжки мы ходили в баню, одна из самых приятных процедур для спортсмена.
Также помимо тренировок в спортивной школе олимпийского резерва устраивались состязания между спортсменами по футболу, настольному теннису, шахматам, шашкам, волейболу, и многому другому, ведь будущие мастера спорта должны быть разносторонне развитыми!